行動できない？まずは「頭の中で描いてみる」ことから始めよう

何かを始める前に、まず頭の中でそのイメージを描いてみること。これが意外と重要なんだよね。いきなり動こうとしてもうまくいかないことが多いけど、まず「どう動くか」を頭の中で想像しておくと、動き出しがスムーズになることがある。たとえば、一度行ったことのある場所にもう一度行く時、道順を頭で思い出しておくと迷わずにたどり着けるのと同じ感覚だよ。

「とりあえず動く」って気合いだけでやるのも悪くはないけど、頭の中で準備しておくことで、動き出すハードルが少し下がる。特に、何か新しいことをやろうとしている時や、面倒くさいと思っていることに取り組む時には、この方法がとても役に立つんだ。

イメージするだけで心が少し軽くなる

たとえば、今日は「体を動かそう」と決めたけど、やっぱり億劫だと感じる。動かすのが面倒くさいのもあるし、そもそも何をどうやればいいのかも曖昧なままだと、余計に動くのが嫌になっちゃう。でも、そんな時こそ、具体的に頭の中でシミュレーションしてみる。

たとえば、「まず手を伸ばしてみよう」と考える。次に、その手をどこまで伸ばすか、どんな感じで動かすか、細かくイメージしてみるんだ。実際にやる前に頭の中でその動作を一度「予行演習」するだけで、ちょっと気持ちが軽くなることがある。「あ、こんな感じで動かせばいいんだな」ってわかるだけで、なんとなく安心できるんだよね。

これって、日常生活でも意外とやってることなんだよね。たとえば、初めて行く場所でも地図を見てルートを頭の中で描いてから行くと、実際の移動が楽に感じる。逆に、全く何も考えずに動き出すと、途中で迷って時間もかかるし、ストレスも溜まる。同じように、体を動かすことも頭の中での「準備」があると、格段にやりやすくなる。

一度行った場所に行くときの感覚を活用しよう

もう一つの例を挙げると、一度行った場所にもう一度行く時って、なんとなくスムーズに動けることが多いよね。それは、その場所までの道のりや手順が頭の中に残っているからなんだと思う。同じことを、体を動かす時にも応用してみるといいかもしれない。

たとえば、以前にやったことのある簡単なストレッチや動きなら、それをもう一度やるのは比較的簡単なはず。具体的には、「あの時こうやって体を伸ばしたな」とか、「前にやった動きをもう一回試してみよう」と考えてみるんだ。そうすると、すでに知っている動きだから気持ちが楽になって、「またやってみよう」という気持ちが湧きやすい。

頭で描くことで「動く準備」が整う

動く前に頭の中でイメージすることで、体が「これから動くんだな」って準備を始めるんだと思う。これは意識的にやらなくても、自然と体がその動きを受け入れる準備をしてくれる感じ。それに、イメージすることで動きが具体的になるから、「とりあえず何かやらなきゃ」っていう曖昧なプレッシャーも軽減されるんだよね。

たとえば、体を動かす時に「とにかく頑張る！」って意気込むよりも、「最初は手を伸ばして、それからゆっくり足を動かしてみよう」って考えるだけで、何をどうやればいいのかが明確になる。そうやって一つずつ動きをイメージしていくと、「これくらいならできそうだな」って思える瞬間が来る。そこからがスタートなんだよね。

動きに慣れるために「まずは描いてみる」

慣れることって本当に大事。慣れていないことをいきなりやろうとすると、ハードルが高くて続かない。でも、頭の中で一度シミュレーションしておくだけで、その動きに慣れるための第一歩を踏み出せる。実際にやってみたら、思ったよりも簡単だって感じることも多いし、その感覚が次のやる気に繋がる。

動かないといけない、でも動けない。そんな時は、とにかく一度、頭の中で描いてみる。そうすれば、体を動かすハードルが少しだけ下がる気がするんだよね。

さあ、あなたも、今すぐ頭の中で描いてみよう。次の一歩、どんな風に踏み出す？