やる気が出ない時って、どうしてこんなに気持ちが重いんだろう

「やらなきゃいけないことがあるけど、全然動けない」って、まさにその状態に陥ったことありませんか？まるで足に重い鉄球でもついているかのように、動こうとしてもできない。何かを始めようと思っても、なんとなく気持ちが後ろ向き。あぁ、これが「やる気が出ない」ってやつだよね。

たとえば、私の場合、ずっと運動しなきゃなぁと思ってたんです。でも、なんかその一歩が踏み出せない。いざ、ジムに行こうと思ったら、「あー、今行っても混んでるだろうな」「ウェアがないし」「なんか、面倒くさい」みたいな感じで、結局は行かずじまい。毎回言い訳して先延ばしにしてしまうんですよ。ほんと、自分に甘すぎるなぁって反省しつつも、また後回し。あぁ、またやっちゃった。

でも、なんとなく思ったんです。「やる気がないなら、やらなくてもいいや」って。でも、これってほんとに正しいのかな？ってふと考えた瞬間、なんだかスッと軽くなったんですよ。

小さな一歩で変わる？やってみたら、意外と楽しい

「じゃあ、何かやらなきゃな」と思って、でも大きな一歩を踏み出せないなら、まずは小さなことから始めてみようと思ったんです。で、最初はすっごい簡単なことから。例えば、ヨガとかやってみたかったんですけど、最初は「5分でいいからストレッチでもしてみよう」と。たったそれだけ。

やってみたら、意外と気持ちがスッキリして。最初はほんとに1分くらいしか続かなかったけど、「あぁ、これならできるかも」と思えるようになった。で、そこから少しずつ時間を延ばしていって、気づいたら30分くらいヨガをしていたり。でも、その30分も最初の1分をクリアしたからこそ、続けられたんですよね。

これ、ほんとに気づきでした。最初から完璧にやろうとしなくても、小さな一歩が大きな変化を生むんだなって。あー、やってみるもんだなぁって。結局、やる気が出るまで待ってたって何も変わらないんだなぁ、って思いました。

だれだって失敗するんだから、失敗しても全然OK

やってみて、「あ、これは続けられるかも！」って思う反面、また「うわ、なんか面倒になってきたな」「今日やる気が出ないな」ってなったりもしますよね。あぁ、分かる。これ、私もめっちゃあります。

実際、1週間前に決めたことを、なんだかんだで続けられてない自分がいたりして。そもそも、あんなにやる気満々だったのに、途中で失速している自分に「あー、やっぱダメだなぁ」って落ち込んだり。でも、これ、すごい「あるある」じゃないですか？失敗って普通にするもんだし、続けられない時って絶対にある。

でも、ここでちょっと考えてみたんですよ。「失敗って、逆にいいことだよな」って。だって、失敗して初めて学べることって多いし、やらなかったら何も気づけない。失敗したって、無駄じゃないんだよな、って。

やる気が出る前に始める！これ、意外と有効

なんとなくわかってきたんですけど、やる気が出る前に始めるって、大事だなぁって。なんか、いろいろ理由をつけて「今日はダメだな」って思うこと、たくさんあるけど、結局、やらなきゃ何も変わらないんですよ。

だから、やる気が出る前に動くことにしてみました。最初はちょっとだけでもいいから、体を動かす、何かを始める。たとえば、朝起きたらまず5分でもいいから散歩してみる。朝の散歩だけで気分がリフレッシュするし、その後の行動にもすごく影響を与える。

結局、最初の一歩を踏み出した瞬間に、次の一歩が軽くなるんですよね。やる気が出てから動こうとするよりも、動いてからやる気がついてくる、そんな感じがして。だから、もし「なんかやらなきゃなぁ」って思ったら、まずはちょっとした行動をしてみると、案外その後の気持ちが変わったりするかもしれませんよ。

やることがない時こそチャンスだよね

あー、そうそう、やることがないとき、なんか焦ったりしませんか？「暇だなぁ」「何かしなきゃ」って、いろいろ考えるけど、結局何も始められなくて。うーん、私もそうなんですよ、毎回。

でも最近、「あれ？やることない時が実は一番大事かも」って思えるようになったんですよ。だって、やることがないってことは、逆に自分の内面と向き合う時間でもあるんですよね。「今、何がしたいんだろう」とか、「これからどうしよう」って考える時間。だから、焦らずにその時間を大事にすることにしたんです。

やることがないからこそ、自分の中でやりたいことを見つけるチャンスだし、やらない時間を作ることで、「本当にやりたいこと」が浮かび上がってきたりしますよね。

当たり前だけど、やっぱ小さな一歩

さて、こんなふうに、やりたかったことを始めるために気づいたことは、意外とシンプルで、小さな一歩から始める大切さ。失敗したり、後回しにしたりしても、それが無駄じゃないってこと。やる気が出るのを待つんじゃなくて、まずは動いてみることが大事なんだなって、最近すごく実感しています。

だから、今何かやろうか迷ってるあなたも、まずはちょっとだけでいいから始めてみて。1分でも、10分でも、それがきっと大きな一歩に繋がるから。