「悩みの正体、見えてきた？5分だけ、全力で書き出してみたら意外なことに…」

「なんか最近、頭がグチャグチャで…」
こう感じたこと、ありますよね？
でも、なんかその「グチャグチャ」って、具体的にどういうことなのか自分でもうまく言葉にできなくて。
そして、結局そのまま「まあいっか」とか「そのうち解決するだろう」とか言って、モヤモヤした気持ちを放置してしまう。

でも、それじゃあ何も変わらないんです。

1. モヤモヤをそのまま放置してると、後で超やばくなる

例えば、あなたの頭の中に「お腹が空いてる」という情報があるとします。
でも、お腹が空いてると気づく前に何かに没頭して、ずっと気づかずにいたとしましょう。
気づいた頃には、「お腹が空いてる」のが「お腹が死にそう」に変わってます。

こんな感じで、気づかぬうちに悩みが「ただのモヤモヤ」から「超グレーゾーンの暴風」みたいになっちゃうんです。
自分が悩んでることって、書き出してみると意外と予想以上に簡単に解決できることだったりするから、ちょっとした魔法の力を使ってみませんか？

2. 書き出すのが超難しいって？ それならこっちを試してみて！

「悩み、書き出してみて」と言われても、いきなり頭の中にあることをきれいにまとめるのって、これが意外に難しい。
どうしても「うまく書けない」「上手く伝わらない」とか思ってしまう。でも、まずはその「うまくできない」って悩んでる自分をそのまま書いてみて。
「うまく悩みをまとめられない」という悩みをそのまま書くんです。めっちゃシンプルでしょ？

例えばこんな感じに。
• 「なんか最近、どうしても自分の気持ちがうまく言えなくて…」
• 「もう少し頑張らなきゃと思うんだけど、どうしてもエネルギーが足りない気がする…」
• 「うまくいってる人を見て、なんで自分はできないんだろうって思ってしまう…」

これ、ただの悩みのフレーズに見えますが、書き出すことで意外と悩みのカタチが見えてきます。

3. 思ったよりも悩みは「想像の敵」

悩みって、実際に書き出してみると、自分が思っているほど大きくなかったり、何なら「想像してたほど怖くなかった」ってこと、よくありますよね。
心の中で「これ、どうしよう？」と思ってること、意外とただの小さなことだったりします。

例えば、あなたが「人前で話すのが怖い」って悩んでいるとしましょう。
でも、書き出してみると、
• 「人前で話すのが怖い」
• 「でも話さなきゃいけないシチュエーションがある」
• 「どうしようって悩んでるけど、結局なんとかなるかも…」

こんな感じに書いてみると、「結局、なんとかなるかも」って結論になってたりするんです。悩みの80%は想像の敵に過ぎないんです。

4. 実際に書き出してみると…意外な発見が！

で、いざ書き出してみたら、自分が今悩んでいることが「気づかなかったけど、実は解決方法がすでにある」と気づくことも多いです。

例えば、「やりたいことがあるけど、どうしても一歩踏み出せない」という悩みを書き出したとします。
書き出してみると…
• 「やりたいことがある」
• 「でも、失敗したくないから踏み出せない」
• 「でも、失敗しないと成長しないんじゃないか？」
• 「でも、失敗したらどうしよう…でも何かやらなきゃ変わらないし…」

こんな感じで悩みを解決するためのヒントが、実は自分の中にちゃんとあることに気づけるんです。

5. まとめ：悩みは書き出すことで「モンスター」から「ただのぬいぐるみ」へ

悩みって、自分の頭の中で勝手に膨れ上がるモンスターみたいなもの。
でも、それを書き出してみると、驚くほど簡単に「ただのぬいぐるみ」みたいなものに変わります。

だから、今悩んでいることがあれば、ちょっとだけ勇気を出して、まずは書き出してみて。
書き出すことで、もしかしたら思っていたよりも簡単に解決できる方法が見つかるかもしれません！