怒りと向き合う魔法の言葉

少し前のこと。 感情のコントロールがうまくいかず、お友達との間でちょっとしたことがあった娘に伝えた言葉。 「魔法の言葉　“大丈夫”。　1,2,3,4,5,6,7」 自分の気持ちがおさえられなくなったとき。 わーっと言いたくなってしまったとき。 まずはこの言葉を心の中で唱えなさい、と。 そして最後に、一回息をすーっと吸ってはぁーっと吐きなさい、と。 その後、同じようなシチュエーションで気持ちが昂ったときに、 娘は実際にこの言葉を心の中でつぶやいて、その場を凌ぐことができた