鮭缶パスタ風【スープジャーレシピ】
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▼レシピ
■調味料
・オリーブオイル 小さじ2
・塩 小さじ1/2
・めんつゆ 大さじ1と1/2
・醬油 小さじ1/3
・バター 10g
・酒 大さじ1
■具材
・鮭缶 1個
・糖質ゼロ麺 1パック
・キャベツ（ざく切り）120g
・玉ねぎ 100g
・パセリ粉 少量
1.スープジャー予熱のためのお湯で、糖質ゼロ麺を温めておきます
2.フライパンにオリーブオイル、玉ねぎ、キャベツを入れ、少し塩をして炒めます
3.ある程度炒めたら、鮭缶を入れて、酒を入れます
（汁は旨みもありますが脂の匂いが苦手なので、私は入れてないです）
4.糖質ゼロ麺をスープジャーからざるに出して、お湯を切って入れます
5.めんつゆ、塩、醤油を入れて、混ぜ炒めていきます
6.火を止めて、バターを溶かし混ぜまず
7.スープジャーに移して、パセリ粉をかけて、できあがり♪
鮭缶の汁はお好みで入れられてください
簡単にパスタを湯がく方法はありますが、
そのまま使える糖質ゼロ麺の方が時短で便利なので使っています
炭水化物を前菜無しで食べると血糖値が一気に上がって下がり、
眠気がすごいので、昼は炭水化物はなるべく抜いてます
★使っているスープジャー
ステンレス クック＆フードジャー 750ml
色はダークココア
▼Amazonでの商品ページ
▼楽天の商品ページ
※使っているフードジャーは750mlなので、量は多めです。
お使いのフードジャーのサイズに合わせて具材・調味料の量は
調整ください。
★使っている糖質ゼロ麺
紀文 糖質0g麺 / 丸麺
▼Amazonの商品ページ
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