夜、眠れない時は【目を閉じて交感神経を鎮める】
でも、それが交感神経を活発にさせて、さらに眠りにくくしているかも。 それを解決するのは、【目を閉じる】こと。
まぶたには「ミューラー筋」という目を開けるための筋肉があるのですが、本を読んだりパソコンを見たりしていると、ミューラー筋を通じて交感神経が活発になってしまいます。
交感神経は、自律神経のなかでも、日中に活動するときに働く神経。本当は夜は、リラックスの副交感神経が働いて欲しいのに、目を開けていると、うまく切り替えができないんです。
副交感神経を優位にして、眠りやすくするためには、まず【目を閉じる】ことが大事なんですね。
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『夜、眠れない時は【目を閉じて交感神経を鎮める】』
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