こんばんは。 お疲れ様です。 少し投稿が遅れましたが、マンデルブロトレーニング２週目を終えました。 今週は仕事の都合で５分割で行いました。 フェーズ2 １日目 …
こんにちは。 前回の投稿に引き続きマンデルブロトレーニング1週目の経過報告です。 とりあえず３分割＋腹筋１日で行っています。 フェーズ1 １日目 胸・背中 胸 ベ…
最近筋トレに成長を感じられないので、気合を入れ直す意味で記録を残そうと思います。 とりあえず開始時の自分の情報 体重 66.6 ベンチ 94 スクワット 110 デット 13…
maka
2020年12月14日 22:38
こんばんは。お疲れ様です。少し投稿が遅れましたが、マンデルブロトレーニング２週目を終えました。今週は仕事の都合で５分割で行いました。フェーズ2１日目 胸 、背中(5~7rep) ベンチプレス 2set インクラインベンチプレス 2set ダンベルフライ 2set３日目 腕(5~7rep) ディップス：4~6 reps バーベルカール：5~7 re
2020年12月6日 12:34
こんにちは。前回の投稿に引き続きマンデルブロトレーニング1週目の経過報告です。とりあえず３分割＋腹筋１日で行っています。フェーズ1１日目 胸・背中胸ベンチプレス 2set 8rep ~ 12repダンベルフライ 2set 10rep ~ 12repインクラインダンベルフライ 2set 10rep ~ 12rep背中懸垂 60回 セット関係なしベントオーバ
2020年12月2日 17:41
最近筋トレに成長を感じられないので、気合を入れ直す意味で記録を残そうと思います。とりあえず開始時の自分の情報体重 66.6ベンチ 94スクワット 110デット 130大体のRM換算です。とりあえず6週間から8週間を予定。三分割胸、背中片腕脚腹筋は余裕ある日トレーニング頻度は１日行なったら１日休み。とりあえず今日はこのくらい。1週間経過したら記事を書きます
