毎日食べても飽きない！美容に効く簡単料理

こんにちは、皆さん！Yumiです。今日は、毎日食べても飽きない、美容に効果的な簡単料理を紹介します。忙しい日々でも、これなら続けられるはずです。ぜひ参考にしてみてくださいね！

スタンダード美容料理：サーモンとアボカドのボウル

サーモンとアボカドは美容にとって最高の組み合わせ。これをベースにしたボウル料理なら、毎日食べても飽きずに続けられます。

材料（1人分）：

• サーモン 100g（刺身用または焼きサーモン）
• アボカド 1/2個
• キヌアまたは玄米 1/2カップ（茹でたもの）
• ベビーリーフ 適量
• オリーブオイル 小さじ1
• レモン汁 小さじ1
• 塩・コショウ 適量
• 好みのドレッシング（任意）

作り方：

1. サーモンを一口大に切り、アボカドも同様に切ります。
2. ボウルに茹でたキヌアまたは玄米、ベビーリーフを入れます。
3. サーモンとアボカドをのせ、オリーブオイルとレモン汁をかけます。
4. 塩・コショウで味を調え、好みのドレッシングをかけてもOK。
5. 軽く混ぜて完成です。

アレンジバリエーション

1. 月曜日：サーモンとアボカドの基本ボウル：
上記のレシピそのままで楽しみます。
2. 火曜日：サーモンとアボカドのスパイシーボウル：
上記のレシピに少しスパイスを追加。チリソースやタバスコを加えてピリ辛にアレンジします。
3. 水曜日：サーモンとアボカドのグリーンボウル：
ベビーリーフを多めに、さらにきゅうりやほうれん草を加えて、より緑豊かなボウルに。ドレッシングをシーザードレッシングに変えると新鮮な味わいになります。
4. 木曜日：サーモンとアボカドのタヒニボウル：
オリーブオイルとレモン汁の代わりに、タヒニソース（ゴマペースト、レモン汁、にんにく、塩を混ぜたもの）をかけて中東風にアレンジ。
5. 金曜日：サーモンとアボカドの和風ボウル：
ドレッシングを醤油とごま油に変え、刻み海苔やごまをトッピングして和風にアレンジ。
6. 土曜日：サーモンとアボカドのフルーツボウル：
グレープフルーツやオレンジ、マンゴーなどのフルーツを加えて、爽やかなフルーツボウルにアレンジ。
7. 日曜日：サーモンとアボカドのナッツボウル：
クルミやアーモンドなどのナッツを加えて、食感にアクセントを。ドレッシングはハニーマスタードにすると美味しいです。

まとめ

サーモンとアボカドのボウルは、バリエーションを変えることで毎日食べても飽きない万能美容料理です。栄養バランスも良く、美肌効果や健康効果も期待できます。忙しい日々でも、簡単に作れるのでぜひ試してみてくださいね！

ご感想や質問があれば、コメントで教えてください。次回もお楽しみに！