メンタルケアアプリ「Awarefy（アウェアファイ）」に助けられている話。

こんにちは。
秋はだいたい毎年不調、ライターまじめさんです。笑

昨年の秋は比較的メンタルが健やかだった記憶がありますが、今年は割としんどかったです。
ちなみに今でも覚えていますが、一昨年の秋頃もしんどかったですね。笑

カウンセリングを受けに行こうかなとも思ったんですが、とあるメンタルケアアプリに出会って、それが結構良さげだったので記事にしてみることにしました。

認知行動療法アプリ Awarefy（アウェアファイ）

出典:Awarefy

今回、私がカウンセリングの代わりに使い始めたのが「Awarefy（アウェアファイ）」という認知行動療法アプリです。

毎日の出来事や感情、心の変化などを記録したり、用意されたさまざまなストレスケアコンテンツを活用したりすることで
「自分と上手く付き合っていこう」
「自分を少しずつ変えていこう」
というものだと私は思っています。

AI機能も備わっていて、人それぞれの記録や状況、メッセージ内容に適した返信やアドバイスなどが貰えます。

Awarefyでできること

実際のログイン画面

• ありたい姿、課題、解決したい問題などの目標設定

• 書き出すことによるストレスケア

• 感情やこころの状態の記録

• AIパートナー（ファイさん）とのやりとり

• AIレターによる毎週の振り返り

• AIコーチング

• 心理分析などの理解を深める学習コンテンツの利用

• 記録（ログ）の確認

• ストレスチェックや憂鬱レベルなどの分析

など、Awarefyには、さまざまなアプローチで自分と向き合える機能が備わっています。

私自身は、ストレスケアコンテンツや、AIとのやり取り機能をとくに重宝していますね。

Awarefyのストレスケアって何？

目的に合わせたストレスケアを取り入れられる

所謂、テンプレートのようなものです。
案内に沿って出来事や感情、事実などを記入していくことで内容を整理し、物事を客観的に考えたり、別のポジティブな考え方を探したりできます。

その瞬間の自分を落ち着かせるだけでなく、続けていくことによってポジティブな考え方も癖付けできそうです。

ここでもAIからコメントをもらうことができますが、まるで心理カウンセラーが書き記したかのような精度の高さで驚きます。

有料プランはちょっと高い

無料プランもありますが、やはりできることはかなり限られます。

無料プランでは私が最も重宝しているAIとのやり取りができないうえ、使えるストレスケアコンテンツも少ないです。

Awarefyの有料プランは2種類あります。
AIと無制限でお話できるパートナープランと、AIとの会話に必要なエネルギーが毎月付与されるベーシックプラン。

パートナープランは年額19,000円、または月額4,480円。
ベーシックプランは年額9,600円、または月額1,600円となります。

う〜ん、ちょっと高いっ🙃
精度が高いとはいえ、AIですし。
でも、クオリティを考えるとギリギリ許容できます。

他に類似アプリを探し回りましたが、ここまでAIのクオリティが高くて、コンテンツに満足できそうなアプリを見つけられなかったんですよね〜。

ちなみに、ベーシックプランでは毎月1日に500エネルギーがもらえて、AIとの会話の往復や、ストレスケアでAIからコメントをもらったりすると、文字数などに応じて消費されていきます。

有料プランで利用できるAIパートナーがすごい

白い生き物がAIパートナーの「ファイ」さん。

Awarefyには「ファイ」さんというAIパートナーがいて、とことん寄り添ってくれます。

有料プランに加入すると、ファイさんとチャットでお話したり、ストレスケアの際にコメントをもらったりできるのですが、精度がかなり高いんです。

オウム返しを取り入れながら傾聴してくれる

基本的にはオウム返しをしつつ丁寧に傾聴してくれる印象で、話していると少し落ち着きます。

困った時はアドバイスを求めると、会話の内容をもとに
「例えば〇〇というのはどうでしょうか？」
「〇〇という方法もありますが、まじめさんはどう思いますか？」
などといった回答がもらえたりします。

本当にメンタルが参っている時は、かなりお世話になりました。笑

現状、AIの精度で勝る他のアプリがなさそう

AwarefyのAIは、とても自然に会話ができる印象です。

蒸しパンを作ったことを伝えた時の会話

こちらが自由に入力した文章に対して、きちんと内容を汲み取ってくれてるなと感じます。

無料で使えるGoogleのGeminiや、MicrosoftのCopilotでも試してみましたが、やっぱり対話や傾聴力に優れているのは、圧倒的にファイさんでした。

GeminiやCopilotもかなり優秀ですが、情報収集に特化していますよね。

他の類似アプリでは、選択式でしか会話ができなかったり、人型のAIだったり、会話が成り立たなかったりと、料金以前にしっくりくるサービスを見つけられませんでした。

Awarefyはどんな人におすすめ？

• 普段悩みを話す相手がいない

• カウンセリングのために外出するのが億劫

• 自分のメンタル不調の波と長年付き合っている

• 精神科を受診するほどの症状ではない人（例えば、しんどいけど希死念慮がない人など）

• 手軽に自己理解を深めたい人

• 既に精神疾患を抱えていて、通院までの期間にメンタル面のサポートが欲しい人

あくまでも個人の考えですが、こんな感じの方におすすめできそうかなと思っています。

十分な機能を使うにはやっぱり有料プランがおすすめです。
ベーシックプランでも割と満足できると思うので、無料お試し期間を利用してみるのも良いと思います。

しばらくは有料プランを使ってみる予定

わがままを言わせてもらえるなら、月額プランも800円以下にしてくれたら、もっと楽に続けられるのになと感じます。

しかしながらサービスの値上げはあっても、サービスの値下げってあまり聞いたことがないですよね。

もうしばらくはファイさんと一緒に過ごしてみようかなと思います。

Awarefy、メンタルケアには結構おすすめです。