自己認識が人生を変える！ネガティブな自己認識の手放し方

こんにちは、菊原麻衣です。

突然ですが、
あなたはどんな人ですか？

…いきなり何の話？と思いますよね。笑

というのも、今回は【自己認識】をテーマに
お話ししていこうと思っていて。

なので、

あなたが自分自身をどう認識しているか

を考えてみてほしいんです。

優しい人/冷たい人
仕事ができる人/できない人
コミュ力がある/コミュ障

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いろいろあると思いますが、
中でもネガティブな自己認識ってあるでしょうか？

私って人に優しくできないんだよね…
仕事ができなくて困ってる…
コミュ障をどうにかしたい…

そんなネガティブな「私ってこうだから」
という思い込みを持っていると苦しいですよね。

この記事を読んでいただければ
そんな思い込みを手放す方法がわかります。

ぜひ最後までお付き合いください！

それでは本題いきましょう～

↓　　↓　　↓

◎【受け入れられている証明】がほしかった

私は過去、
【自分は受け入れられない人】
という自己認識がありました。

だからこそ、
「受け入れられるように頑張り続けなきゃ…」
「そうしないと、一人になっちゃう…」

そんな思い込みがあったんです。

こちらの記事でも書いたけど↓

恋愛ではとても顕著でしたね。

なかなか彼氏ができなくて、
やっとできたと思ったら、いつ見放されるか不安で不安で。

必死すぎて逆に引かれてしまいました。。

今思えば、
【自分は受け入れられない】と思っているからこそ

どうにか”受け入れられている証明”
が欲しかったんだと思います。

彼氏がいる＝受け入れてくれる人がいる
だから安心、って。

そして、その証明を手放さないように必死。
（正直…「彼のことが好き」って思いよりも強かった気が。笑）

それってすごく苦しいですよね。

頑張るのをやめられないって、本当にしんどい。

いや、自分が心から「こうしたい」
ってことに対して頑張るのは楽しいんですよ。

でも
一人になるのが不安だから、
不安から逃れようとして頑張る。

これでは、心がただただ疲弊します。

◎【受け入れられていない】ことの確認！？

そしてもうひとつ。

人は【自分の思い込みを確認しようとする】
という特性があります。

自分が正しいことを確認したいんですね。

だから私は
”【自分は受け入れられない】という自己認識”を確認する行動
をしていたんです。

どういうことかというと、

例えば、私は学生時代、
好きな人に気持ちを伝えずにいられない人でした。

ちょっと意味が分からないかもしれませんが…

相手が私に気がないのは明らかなのに、
99％振られるのに、
告白せずにいられないんです。

そして、案の定振られます。

もちろん悲しいんですが、
同時に「あーやっぱりね」って思う。

やっぱり私は【受け入れられない人】だった。
自己認識は正しかった。

これが 「確認する」ってことです。

そして、この確認によって
自己認識がさらに強化されていきます。

…負のループですね。

◎ネガティブな自己認識を手放す3ステップ

さて、冒頭の質問に戻ります。

あなたは自分自身をどう認識していますか？
ネガティブな自己認識はあったでしょうか？

過去の私がそうだったように、
ネガティブな自己認識を持っていると
その認識がどんどん強くなってしまいます。

受け入れられないのは悲しいのに、
「【受け入れられない人】って認識は正しかった」
ってどこかで安心してしまうんですよね。

でもこれ、悲しいですよね？
私も、ずっと【受け入れられない人】
でい続けるのは嫌でした。

じゃあどうしたらいいのか。

簡単です。

その自己認識を手放しちゃえばいいんです。

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いやそんな簡単に言うなよー！
って声が聞こえてきます。笑

ということで、自己認識を手放すための
とっておきの3ステップをご紹介します！

ステップ①：自己認識を疑う

私の例で言うと、
「本当に受け入れられない人なのか？」
と疑ってみるんです。

そうすると、おそらく
「そうじゃない場面」がいくつか思い浮かぶはず。

両親はいつも大事に世話をしてくれていたな。
仲良くしてくれる友人もいたな。
学校や職場でも優しい先輩と慕ってくれる後輩がいたな。

…なーんだ、受け入れてくれる人もいるじゃん！

って気づけたんじゃないでしょうか。

実際には
受け入れてくれる人もいるし
受け入れてくれない人もいる。

そうなんです。

どちらもあるのに、
受け入れられなかった場面にばかり
フォーカスしていただけなんですよね。

ステップ②：今までの自己認識でもいい、と受け入れる

自己認識が100％じゃないことはわかった。

でも、やっぱり【自己認識通りの現実】も起こりますよね。

私の場合であれば、

受け入れられる時もあるし、
受け入れられない時もある。

【仕事ができない】という認識の場合は、

仕事ができる（結果が出る）時もあるし、
できない（結果が出ない）時もある。

他人や結果は自分でコントロールできないので、
仕方ないんです。

だから、どっちもあることを理解すること。

受け入れられなくてもいい。
仕事ができなくてもいい。
冷たい自分でもいい。
コミュ障の自分でもいい。

そんなふうに、どんな自分でもOK！
と自分に言ってあげてください。

ステップ③：自己認識をひっくり返し、「そういうことにする」

仕上げに、自己認識をひっくり返してみましょう。

受け入れられない→受け入れられる
仕事ができない→仕事ができる
冷たい→優しい
コミュ障→コミュ力がある

私であれば
「私は受け入れられる人」に変える、ということです。

「…え？それだけじゃそうは思えないんですけど？」

ですよね。

なので、思い込もうとしなくていいです！

思い込むより、
「そういうことにしておこう」
「そうらしい」
という意識で大丈夫です。

受け入れられないって思っていたけど、
受け入れられるってことにしておこう。

仕事ができないって思っていたけど、
どうやらできるらしい。

実際に思えていないのに思い込もうとするのは
本来の気持ちへの否定。

つまり、自分への否定。

逆効果なんです。

だから、
「思えないけど、そうらしいねー」
くらいのスタンス。

これなら楽にできそうじゃないですか？

楽だけど、少しずつ
自分の意識が「らしい」のほうにも向いていきます。

結果として、徐々に
今までの自己認識から解放されていきますよ！

どうでしょうか。
うまく手放せそうですか？＾＾

ぜひ、試してみてくださいね！

◎生きづらい自己認識は手放して身軽に！

いかがでしたか？

自分で自分をどう認識しているか、は
人生を大きく変えます。

無意識にその認識通りに行動してしまうし、
周りの見え方も変えてしまいます。

今の自己認識では生きづらい…

そんなあなたは
ぜひくるっとひっくり返しちゃって
楽に生きていきましょうね。

それでは、また！！