寝る前の習慣

幼少期から長年寝付きが悪い私は
スマホやLINEやSNSを始める毎に、より一層寝付きが悪くなり…
寝れない！眠い！睡眠不足！😵と困っていて…

昨年、ひょんな事から始めた習慣が、睡眠改善の助けになってるように気がついたので、書いてみます。

まず日記です。
１日の行動記録ではなく(←私の長年の日記のイメージです)
今日なに考えてたか、何を感じたか、気持ち、感情を思い付くままに書く。
これをすると、少し頭の中が整理され、
寝転がってからの無限ループ思考が減りました。

次は、電気を消す直前に目薬をさす。
目が痒くなったり、目がゴロゴロしてる😣と寝て思うことがほぼ無くなり、寝ることに集中できます。雑念の撤去です。
あと朝も、目がばりばり(アレルギーで)にならず、おそらく快適に睡眠を得ていると思われます(笑)

あとは、眠くなったら
ヒーリング系youtubeを流して寝る！

眠くなるまでは、ブルーライトカットのアプリ起動で、好きにポチポチスマホいじってます😅モットーは無理しない！

よく言われるのは、寝る前にスマホを見ない！ですけど、逆に色々考え出すと目が冴えて寝れない原因になるので使います📱

同じように悩んでいる方がいたら、一度お試しあれ✨物は試しです😊