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pasteltime
更年期？引っ越して落ち着いてきてから運動を始めて1ヶ月、、数字に見える変化なし🥹見えない効果は感じてる☺️ それで、、HIITとアフターバーン効果とジョギングについて調べたことを残すnote
「死を語るバー」で友の命の捉え方【植物と同じように、（種→開花→咲いてる→枯れていく、、）移り変わって死に向かうだけ】を聞いてから
汗がたくさん出るとかという更年期か？と思われる体の変化を【私も移り変わってるんだ】と捉えられるようになった
引っ越し後、余裕が少し出てきた頃、ふと自分の全身を見る機会があって、「あれれ？丸い？？」と気がついた
前からだったのかもしれないけど、、
前屈をすると、お腹の辺りに、何か、ブロック？があるように、何かが【ある】
ちと、ショック！！！
前から、走ることの気持ちよさは感じてきて、ホノルル10キロマラソンを何年か後に走ることを目標にはしてきてるけど、夏の暑さに、、外で走ることはお休みしていた
そこで、
室内でできる、ストレッチとダンスと腰ひねりをほぼ毎日この1ヶ月続けてきた
恥ずかしがってる場合じゃない
と、メジャーでウエストと腕周りを計測
そして、1ヶ月少し経ったおととい、再計測！！
なんと、変化なし！！！！！！🤣
またまた、ちとショック！！！
また走ることを昨日から再開！
（走る前に、YouTubeで怪我防止のため、「走る前のストレッチ」をしてから走ることに）
それと、ダンスをいろいろYouTubeで探す時、結構キツくて良かったHIITと腰ひねり、終わった後のストレッチも
HIITの動画の中、アフターバーン効果という言葉を聞いたりして、、HIITについて調べたりしたから、↓に記録を残す
（chat GPTくん、いつもありがと）
アフターバーン効果って素晴らしすぎない？？？
心拍数を上下させるのが、ポイントってことね？？
そりゃ、HIITやるやん！？
というわけで、
また、コツコツ自分自身と楽しむ運動をやっていくよ
数字で見えない体の変化
良く眠れる
体のこりがなくなって、体が楽に
時々痛いときがある腰が痛くなくなった
日中動ける時間が増えた
やりたいって思うことがパワー不足でできないことが減ってきた
数字で見える効果も、、出てきたらいいな😋