#4 肩こり解消ストレッチ　on stand.fm

今日ご紹介するIKITREは、『肩こり解消ストレッチ』です♪
前回『首』のストレッチを紹介しましたが、それと合わせて肩もストレッチすると、より首周り＆肩周りがほぐれて、楽になると思います。

ストレッチをするときに、絶対に忘れては行けないのは、、、
「息をはくこと」です。止めちゃダメですよ〜
そしてもう一つ、絶対にしてはいけないことは、、、
「無理をすること」です。
「痛いな」と思ったら、その場所は力を緩めて、優しく動かしてあげてくださいね。

そしてそして、いっっっっちばん大切なのは
『こまめに何度も行うこと』です✨
凝ったな〜、と思ったらその時に軽く動かすことで、少しずつその状態を緩和させていくことができます。
（もちろん、長年放置していて、自力では完治できない場合もありますが、それでも自力で動かして少しでも改善することはできます♪）

ということで…♪ちゃんと息するRadio♪

『＃4　肩こり解消ストレッチ』

※現在毎朝7:30から、スタエフ（stand.fm）でLIVE配信をしています。朝なので「シャキッと1日を始めるた目の、簡単呼吸エクササイズ」を聴いてくださるみなさんと一緒にしています。それ以外には、目的に合わせたIKITREを収録してアップしてますが、stand.fm内ではプレイリストなどの作成はできないようなので、noteでまとめることにしています。
「これ、今かも！？」と思ったら、ぜひやってみてくださいね✨

【IKITRE】について

【IKITRE】は、”いつでもどこでもだれでもできる”がコンセプトのトレーニングメソッド。目的は、自分の心や身体を自分自身で整えて磨くこと。これができるようになると、心や身体の調子が良くなるだけでなく、姿勢や立居振る舞い、声の出し方や話し方、話の聴き方なども代わり、コミュニケーションがとてもしやすくなります。生きていく中で、人との関わりがゼロになることはないですよね？　
『自分が調子良く』『人にも良い印象が与えられる』ようになることは、人間関係をスムーズにすることにもつながります。
私が長く携わっている、自動車セールストレーニングの分野でも、商品はモノのスペックではなく『担当者の人柄』で選ばれる時代になってずいぶん時が経ちました。選ばれる人になるためには、知識や経験を積むだけでなく、「自分」という器を磨くことも、とっても大切です。
【IKITRE】は、ただの「呼吸エクササイズ」ではありません。自分の息を知り、整え、磨き、コントロールする。「息」とは「自分の心」すなわち「あなた自身」です。呼吸・姿勢（所作）・声・表情・発する言葉の全てを「息」として整え磨きコントロールできるようになることを目指したトレーニングプログラムを構築しています。
毎日瞑想やヨガの習慣がない方、時間がない、気持ちの余裕がない、そういうルーティーンは必要ない、と思っている方でも、日々「息」はしていますよね？　その『息』を知って、整えて、磨くことから始めてみてください。

あなたの1日が、心地よく快適になりますように❤︎

ようやく自分の軸を決めて発信する覚悟ができました！
応援してくれたら、泣いて喜びます✨
自分で言うものなんですが、発信するのは、苦手です💦