【美肌飯】極限まで「たんぱく質」を意識！卯の花ハンバーグ

こんにちは。

最強のパートナーのアシスタント、まいこです。
はなさんの美肌飯ツイートをまとめるお仕事をしています。
（普段はカードリーディング等をしています）

今日は、栄養たっぷり「卯の花ハンバーグ」！！！

【4/6 #美肌飯】晩ごはん

⏩豆腐ハンバーグ
⏩具沢山味噌汁
⏩玄米ごはん

豆腐...と言うより
卯の花ハンバーグです。

極限まで
タンパク質意識してみました😎

✨タンパク質は肌のもと✨

卵2個、卯の花、鶏ムネ肉ミンチ
しめじ、にぼし、味噌、薄揚げ

料理下手なので
30分くらいかかりました🙃 pic.twitter.com/kkPoTX5typ

— 美肌飯のはな🦩 (@hana_bihadamesy) April 6, 2020

【卯の花ハンバーグ】
料理下手でもできる簡単飯

❶玉ねぎをみじん切りする
❷①をレンジでチン
❸卯の花、鶏ミンチ、卵を混ぜる
❹③に塩コショウする
❺適当に丸めて蓋して焼く
❻できあがり♡

卯の花って60円なんやね✨
豆腐の水切りが面倒だったので卯の花にしました。#美肌飯#おうちごはん pic.twitter.com/W4Qma57Lz9

— 美肌飯のはな🦩 (@hana_bihadamesy) April 6, 2020

ハンバーグが固まらなければ、つなぎにプロテイン使う予定でしたが、卯の花が強くて綺麗に固まってくれました。むしろパサパサだったので卵は2個入れてます。

塩コショウ忘れずに。

私は塩コショウするの忘れてて淡白な味になりました(笑)#美肌飯#レシピ#料理下手 pic.twitter.com/brbb7Q8DE8

— 美肌飯のはな🦩 (@hana_bihadamesy) April 6, 2020

【材料】
・鶏ムネ肉ミンチ
・卯の花
・玉ねぎ
・卵2個
・塩コショウ（忘れずに）

・ケチャップ
・中農ソース

卯の花も鶏ムネミンチ肉も価格が安く手に入りやすいし、パパっと気軽に簡単に作れていいですね。

ちなみに現代人に不足しがちなのが「タンパク質」！！！

こうやって料理から摂れるとありがたいですよね～。
私も卯の花ハンバーグ作ってみよっと ^^

▼美肌飯のサポートはこちら