「先延ばし」のメカニズム

結論
作業を小さく分割し、何をすべきか明確化する

人間は先延ばしをなぜしてしまうのか？

それは、未知への恐怖(脅威とみなす作業を回避しようとする)があるからです

例えば、レポート提出
どんな構造で書けばいいのか
↓
どんな内容を書けばいいのか
↓
どこから情報を仕入れようか
など考えれば考えるほどやりたくなくなりますよね

そこで、やるべきタスクを小さく分割する

文章構造
↓
序論本論結論で書く

情報源
↓
国が出している信用できるサイトから抜き出す

時間配分
↓
序論と結論には10分
本論には時間を費やす

やるべきことを小さく分割し、明確化することによって、ハードルが下がります

これはマインドですが、実際作業をやってる時ってそんな苦痛にならなくないですか？

作業を先延ばしして

やらなきゃなと考えている時間が私の１番の苦痛

です