【自己紹介】初めまして
初投稿です、雨宮みちる と申します。
「まさか自分が鬱になるなんて！」
どちらかというと、身だしなみ、見た目共に努力して、
昇進もして、夫、かわいい子供たちに恵まれて順風満帆な人間が、
器だけで中身が空っぽ、周りの人に助けられ、ここまで偶然やってこれただけ、と気づいてから、
パワハラ、自信喪失、仕事が出来なくなり、休職・静養に至りました。
私の場合、前向きな気持ちになるた
めに役立った体験や、医師からおすすめされたけれど自分には合わなかったこと、など
備忘録的に残していきたいと思います。
うつ状態になるもっと前の自分
トレンド、最新情報を逃さない！
ネイルや服装、メイクなど、おしゃれでご機嫌な自分に
グルメ、スイーツ、お酒も大好き
エステ、整体、マッサージなど、自分を甘やかすのも得意
ドラマや映画を倍速してでもたくさん見たい
ビジネス書や動画などよりも、自分で足を運んで体験して勉強するタイプ
うつうつとしてきた頃〜うつ病の診断
食事や服装に興味がなくなる、毎日洗って同じ服を着る
明らかに飲酒量が増え、飲酒しないと眠れない
鏡を見るのは朝出かける時だけ
他人と目が合わせられなくなる
声が大きく出せない
集中できず、記憶力が低下
ドラマや映画を見ても、何も感じない
PCに触りたくない
行きたい場所、食べたい物がない
何をするにも億劫、最低限の家事で家も汚い
自分の価値がなく、他人からもそう思われていると思う
大切な人の記念日などが頭から抜け落ちる
仕事を休むことが怖い、必要とされないと心配になる
今ここ▶︎前向きになれそうな時期
３食食べるようになった
好きな服、コーデを考えて着ようと思える
PCを開くことができる
住環境を整える意識になった
ドラマや映画が楽しめるようになってきた
仕事を休んでよかったと思える
自分にとって大切なものと、そうでないもの特に人を分けるように心がける
いまだにネガティブに引き戻される、出社したら白い目で見られるのでは、という心配、負のループに陥りそうな時も。
うつ状態だと、何もやる気がない、寝ているだけで、頭の中でずっと考えて（もちろん無→寝も多い）、泣いているだけの時間も数えきれない。
行き着く先には自分の価値の無さ、自暴自棄になりがちだったけれど、
家にいる時間を与えてもらったと思って、
とりあえず、家事・整理整頓・環境整えるに徹して。
…この期間にやってはいけなかったこと、それは
焦ってのインプット
なんだな、と今更ながらに実感。
やっと前を向けるようになってきたので、新しいチャレンジにnoteに投稿します。
私の場合だけ有効だったこともあると思うので、あくまで体験談として。
暖かい目で見守っていただければ幸いです
…やや昔の映画に出てくる、○ラえもんの温かい目、って怖くないですか？
ご存じの方がいたら嬉しいな。