「フレッシュスタート効果」
おはようございます！
今年も残り50日を切りましたね。
この時期になると、1年を振り返ったり、
来年どのような1年にしようか考えたり、
時には過ぎ去っていく1年に虚しさを覚えたりすると思います。
皆さんは2025年をどんな一年にしたいか、
もうすでに考えられ始めているでしょうか？？
「フレッシュスタート効果」とは
年が明けて1年の目標を立てる人の心理を
「フレッシュスタート効果」
というそうです！
目標を設定するときに新しいサイクルの始まりを意識すると、
意欲が高まり行動力が跳ね上がるとのこと。
具体的に、目標の達成率が通常時の【３.５倍】になるそうです。
確かに、転職と移住という、
人生の新しいサイクルの始まりのタイミングで
自分の生活を見直したことで、
私の人生の充実度も以前より格段に上がった気がします。
この効果を最大限利用して、
来年をより良い1年にするために、
今年の残り45日をどう過ごすか、ちょっと考えてみました。
「現状分析をする」
今の自分が抱いている不満や、不安。
やりたいと思ってなかなかできていないこと
忙しくて手を付けられていないこと、などなど
改めて自分の現在の立ち位置を見直してみましょう。
職場や家庭での役割や生きていくうえでやらなければならないことに
意外と一日の多くを消費していることに気づきます。
だからこそ、今自分が何に時間を使っているか、
改めて見直す時間を一度とってみてはいかがでしょうか。
※私が普段使っている現状分析シートを載せておくので
よかったら活用してみてください！
本当にやりたいことを「一つだけ決める」
とはいえ、仕事をしたり、生活を維持するために
やらなければならないことはたくさんあると思います。
そんな時は、ずっとやりたいと思っていることや
変えたいと思っている事を一つだけ決めてみてはいかがでしょうか。
・学びたいと思って手が付けられていない資格の勉強
・ダイエットやジム通い
・自炊生活 などなど
なんでもOKです！
「先取り」して動く
一つきめたら、あとは先取りして少しずつ行動をしてみることです。
行動は「ベイビーステップ」で全然OK！
例えば、ネットで近所のジムの料金を調べた、とか
ジムの月謝を払うために、毎日500円ずつ貯金を始めた とか
実際の行動につながるアクションを毎日積み上げていきます。
気分が乗ったら行動してみる！
気分が乗ったら、フレッシュスタート効果とか
いったん忘れて、思い切って始めてみましょう！
もしその行動を2024年のうちに始められたら、
私たちに、ものすごいボーナスが待っています！
それは…
その行動は、
「2年やっていることになる！！」
やると決めたことを2年継続することって、
なかなかできないですよね！
これくらい気楽に、ゆるくやっていった方が、
「フレッシュスタート効果」を
最大限生かせるのではないかと
思いながら、来年をどんな一年にしたいか改めて考えてみようと思います。