クローン食〜No.30〜

ビタミンAやDHAもたっぷり！

さんまのかば焼きのせ冷ややっこ

〔材料・1人分〕

木綿豆腐・・・1/2丁（150g）
さんまのかば焼き缶・・・1切れ
青じそ・・・1枚

〔作り方〕

①豆腐は軽く水けをきり、器に盛る。
さんまのかば焼きは一口大にほぐす。

②豆腐に、青じそをのせ、
その上にかば焼きをのせる。

〔POINT〕
青じそは、切らなく切ってもOK。
切るなら、細切りがオススメです。

〔1人分164kcal〕
たんぱく質・・・14.3g
脂質・・・・・・9.6g
食物繊維・・・・0.6g