クローン食〜No.33〜 6 maemae 2024年1月23日 00:26 厚揚げのカリッとした歯ごたえを楽しむ厚揚げのはさみ焼き〔材料・1人分〕厚揚げ・・・万能ねぎ(みじん切り)・・・1本分大根おろし・・・大さじ3強おろししょうが・・・少々しょうゆ・・・小さじ2/3🅰️削り節・・・1/3パックしょうゆ・・・数滴〔作り方〕①厚揚げは半分に切り、熱湯をかけて油抜きをし、厚みに半分切り込みを入れる。②万能ねぎと🅰️をまぜて①にはさみ、グリルで焼く。③大根おろしとしょうがを添え、しょうゆをかける。〔POINT〕グリルではなくオーブントースターで焼いてもOK。厚揚げは豆腐よりもカロリーが高く、ボリュームもある。〔1人分165kcal〕たんぱく質・・・12.2g脂質・・・・・・11.4g食物繊維・・・・1.3g ダウンロード copy いいなと思ったら応援しよう! よろしければ、サポートお願いします🥺 いただいたサポートは、活動費として使わせていただきます。 チップで応援する #レシピ #簡単レシピ #厚揚げ #大根おろし #ねぎ #グリル #クローン食 6