自分を整える

こんばんは。

最近というか今年に入ってから、コロナ、自粛生活、日々の生活などいろいろありストレスをかかえる事も多いと思います。そこで私自身の心と体を整え方について書きたいと思います。

＊家族間での出来事の場合

日々同じ空間にいると調子のよしあし、体調の変化などで何か言われた時にカチンときたりするときありますよね。そんな時誰もいないところに行って距離をおく。それでもまだイライラしたらその場から離れて散歩に出かける。とにかく一人になって落ち着く。

＊会社とかの出来事の場合

誰かに何か言われて嫌な感じになったとき、トイレとかに行って深呼吸する。一呼吸すると少し冷静になれたりするんです。冷静になったとき自分が悪かったと思えばなるべく早く自分から謝る。なかなか冷静になるのが難しい場合はそのままでいいんんですが、怒りや悲しみのネガティブな感情に長くいるとつらくなるので、家に帰ったらの事を考える。夜ご飯や楽しみにしてる事とか。お風呂でゆっくりするとかね。その日で終わる事ならそのままリラックスして寝るが一番です。
ちなみに私は仕事中にモヤモヤする時や気分が落ちたとき、オクラホマミキサーの音楽を頭の中でリピートしてます。うふふっ

今回は一時的な事の話。続きはまた。