読書:超一流になるのは才能か努力か 限界を少し超える練習が大事
努力しない言い訳として「才能がない」と考えるのはもうやめましょう！確かに、才能があると感じる人もいますが、努力こそが未来を切り開く本当の力です。この本では、日々の努力を最大限に活かすための具体的な練習方法を紹介しています。才能に頼らず、自分の力を信じてコツコツ練習を重ねていくことで、誰でも成長できるんです。
才能 vs. 努力？
遺伝学的に、確かに才能の一部は遺伝することがあると言われています。知能や運動能力、音楽的なセンスなどが遺伝子に影響される場合があるとされていますが、遺伝だけで決まるわけではありません。環境や努力の積み重ねが、その才能を最大限に活かす鍵となるんです。努力によって、才能を超える成長を遂げることも可能なんですよ。
この本を読めば、あなたも才能に頼らず、努力で限界を超える方法を学ぶことができるかもしれません！
才能と遺伝の関係
行動遺伝学的には、才能もある程度遺伝すると言われています。具体的には、知能や音楽的センス、運動能力などの要素が遺伝子の影響を受ける割合が一定程度あるとされています。しかし、それらは環境要因や努力によっても大きく変化します。行動遺伝学では、「遺伝と環境の相互作用」が強調されており、才能が遺伝したとしても、それを活かせるかどうかは環境や学習の質に大きく依存します。
例えば、ある研究では、音楽的才能を持つ子どもが適切な環境で練習を続けた場合、そうでない場合に比べてスキルの伸びが顕著であったことが示されています。また、遺伝的に運動能力が高い人でも、トレーニングを怠れば能力は低下します。このように、遺伝が才能の土台を築く一方で、努力がその可能性を開花させる鍵となるのです。
行動遺伝学の話を聞くと、生まれ持った才能で決まると思いがちですが、本書を読めば才能より努力派に変われるかもしれません。
限界を少し超える練習
例えば本書では記憶術の話が出てきます。数字を瞬時に覚える練習をしてみましょう！というやつです。最初は4桁の数字を覚えるのも大変かもしれませんが、少しずつ5桁、6桁にチャレンジしていくことで、あなたの記憶力はどんどん伸びていきます。最初は「あれ？無理かも…」と思っても、練習を続けるうちにその4桁が「お、余裕だな」と感じるようになり、次は5桁もクリアできるようになります。これが、いわゆる「コンフォートゾーン」が広がる瞬間！自分の限界を少しずつ超えていくことで、成長を実感できるんです。数十桁とか覚えるのも努力次第でできるんです。
このような限界を少し超える練習、自分の能力を少しだけ超えるレベルに挑戦することで、脳に新しい刺激を与え、神経回路が強化されます。例えば、最初は5桁を覚えるのが大変でも、繰り返し挑戦することで記憶力だけでなく、集中力や情報処理能力も向上します。この力は、他の分野でも活用できるので、学びの全般に役立つ「基礎体力」が鍛えられるんですよ！
さらに、数字を覚えるときにちょっとした工夫を加えてみましょう。記憶術を使って、数字にイメージや物語を結びつけると、覚えやすくなるんです。例えば、「1234」を「1人の猫が、2つの窓の前で、3回ジャンプして、4つのボールを取りに行く」といった具合です。こんな風に、工夫を凝らして練習の質を高めることで、限界を少しずつ超えることができるんですよ。楽しくチャレンジしながら成長を感じていきましょう！
効果的な練習のポイント
1. 目標を設定し集中して練習する
目的意識を持たずに練習をしても効果は薄いです。「何を見たか」「何に気づいたか」「どう判断したか」を問い続け、上手な人がどのように行動しているかを観察し、それを再現する練習をしましょう。
2. 客観的なフィードバックを受ける
フィードバックは練習の意欲を高め、効果を大きくします。一流の指導者やコーチを見つけることが上達への近道です。筋トレでも、マンツーマンの指導を受ける方が効果的だと言われています。
3. コンフォートゾーンから飛び出す
人は居心地の良い状態にとどまると、能力が停滞しやすいです。医師であれば、キャリアが長いだけではなく、挑戦的な学習を続けることが求められます。新しい挑戦を取り入れることで、脳やスキルが進化します。
練習の鉄則
鉄則①:自分の能力を少しだけ超える負荷をかけつづける
鉄則②:「これで十分」の範囲にとどまっていると、一度身につけたスキルは落ちていく
鉄則③:グループではなく、一人で没頭する時間を確保する
鉄則④:自分の弱点を特定し、それを克服するための課題を徹底的に繰り返す
鉄則⑤:練習を「楽しい」と感じていては、トッププレーヤーにはなれない
鉄則⑥:これ以上集中できないと思った時点で練習や勉強はうちきる
鉄則⑦:上達が頭打ちになったときは、取り組むメニューを少しだけ変えてみる
鉄則⑧:即座にフィードバックを得ることで、学習の速度は劇的に上がる
鉄則⑨:オンの時間とオフの時間をはっきり分け、一日のスケジュールを組む
鉄則⑩:どんな能力も生まれつきの才能ではなく、学習の質と量で決まる
頭打ちへの対応
進歩が止まったと感じた時、それを「成長のチャンス！」として捉えてみましょう。進んでいるように感じなくても、ちょっとした工夫で新しい扉が開けることがあります。例えば、普段は3分かかる作業を1分で終わらせるよう挑戦してみてください！時間制限を設けてプレッシャーをかけることで、集中力や効率がぐんとアップします。そして、もしミスが出てもそれはチャンス！制限時間内に出たミスを冷静に振り返り、次はどうすればミスを防げるかを考えることで、成長が加速します。ミスを恐れず、学びの一歩として活用しましょう。
また、同じ練習でも視点を変えてみるのも有効です。例えば、普段は使わない文体や視点で文章を書いてみることで、新しい発見があるかもしれません。それがスキルの幅を広げるきっかけになるんです。行き詰まったときこそ、少しだけ違うアプローチを試してみると、「あれ？こんな方法もあるんだ！」という新しい発見が待っています。
つまり、行き詰まった時こそ、ちょっとした変化を加えることで、新しい成長の扉が開くんですよ！ミスを恐れず、勇気を持って挑戦し続けましょう。
さらに、上級者や専門家に相談することも重要です。アドバイスを受けることで、自分では気づかなかった改善点や新しい練習方法を知ることができます。結果的に、自分だけでは突破できなかった壁を乗り越えるヒントとなるでしょう。
マインドセットの重要性
柔軟なマインドセットを持つことも大切です。「努力すれば何にでもなれる」という信念を持ち、年齢や環境に関係なくチャレンジし続けましょう。本書で紹介されている空手の黒帯を目指す高齢者の話があります。60歳を過ぎてから始めたとしても、真摯な努力を続けることで目標を達成することができます。このような実例は、「遅すぎる」という固定観念を打ち破る力を与えてくれます。
また、柔軟なマインドセットは失敗を前向きに捉えることを可能にします。失敗は学びの一部であり、成長の糧となります。たとえば、新しいスキルを習得しようとして途中で挫折したとしても、それを振り返り、改善点を見つけることで次の成功につなげることができます。このようなアプローチが、長期的な成長を支えるのです。
才能よりも努力。日々の積み重ねが未来を作ります。あなたも今日から、今から何か始めてみませんか？
https://twitter.com/madao_remodel/status/1847118980643017066
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