習慣化:HIITがなかなかできないのでハードルを下げる
HIITを毎日やろうと思ってるんですが、サボってしまうマダオです。HIITをやるだんになるとグズグズとなにか他のことを始めてしまう始末です。
というわけで対策を考えてみました。
続かないのはハードルが高すぎるから
やっぱ小さくするしかないよねぇ。
HIITってこういうの
マダオはバービーをやってます。20秒運動して、10秒休みを8回繰り返して4分やるんですが、息が切れて死にかけますw 始めたばかりのころは2分で挫折してました。
実況が熱いのでこの動画が大好きです。(*´ω｀*)
小さくするしかないよね
ぱっと見つかった動画はこれだったんですが、別の動画でHIITなら休憩時間が長いバージョンのにすればいいよ的なことを言ってたのを思い出しました。
というわけで20秒運動して20秒休憩という、ゆるHIITにしてみます
これでも息の切れ方がかなりゆるくなる！ってんでタバタタイマーのアプリの設定を20秒20秒にしてみました。
BGMはコレにしてみました。アガる音楽w
なかなかできなかったり、挫折してしまう習慣はハードルを下げてみるを実際にトライしてみます。
最期までお読みいただいた あなた！ありがとうございます。
よければスキ！拡散！いただけると大変励みになります。
更に、すいません。よかったらフォローお願いします m(_ _)m
あなたの支援が私の燃料です(´ω｀)
習慣化頑張ってるアナタ、何を頑張ってますか？
よかったらコメントで教えて下さい。一緒に頑張りましょう！
X(Twitter)もよければフォローお願いします。
https://twitter.com/madao_remodel