【のんびり生きる】ロングスリーパーな自分が心がけていること

こんにちは、のんびり生きたいmadaiです。

自分はロングスリーパーです。
小さいころからよく寝る子で、大人になってからも睡眠が不足すると精神的にも体力的にも不調になります。
そのため、睡眠を何よりも大切なことだと考えています。

自分には最低でも9時間は睡眠が必要ですが、なかなか時間が取れず難しいこともあります。

すこしでも質の良い睡眠をとるために、自分が心がけていることがあります。

質の良い睡眠のために心がけていること

• 夜ごはんは少量を早い時間に食べる

• 飲酒は次の日に長く寝られるときだけ

• カフェインは午後以降はとらない

• お風呂と歯磨きは早めに済ませる

• お風呂に入った後は、テレビ・携帯・PC作業を極力しない

• 睡眠前に軽く読書する

• 9時間以上は布団に入れるように行動する

• 寝具や寝間着にこだわる

• 朝に二度寝はしない

• 睡眠不足の時は昼寝する

• 外出しない日は、お風呂に入る前に軽い宅トレをする

自分にとって、睡眠はご飯を食べることよりも何をするよりも大切です。
ちゃんと睡眠できないと、生活のすべてが崩れてしまいます。
そのため、睡眠のためには全力で行動します。

皆さまにも、睡眠のために心がけていることがありますでしょうか。

読んで下さった皆さまの、すこしでも何かの参考になれば幸いです。