■たった１０００円で回復した？！

「シニアの健康と体力」（９）

６０歳、定年後の再雇用で引き続き３５年在席する会社にしがみつくオッチャンの健康問題についてつづっています。昨年１０月以来、３カ月も間があきました。

昨年８月にひざの手術を受け、その後の経過がよくないという話を前回書きました。

月に２度ほど、担当医に診てもらい、リハビリを受けることを続けていますが、１２月くらいから結構ひざの調子はよくなってきたものの、腰が痛くなることが時々あります。
ひざをかばううちに、腰に負担が出てきた感じです。
それでも、ひざに熱を伴うような痛みはかなりなくなり、それまで毎日湿布を張り、その上にサポーターをしていたのが、最近は湿布は張らず、サポーターもつけたりつけなかったり。それで何とかなる感じまでに回復しています。

実は写真のように、ゴムチューブを使ってひざ周りの筋肉、大腿四頭筋を鍛えるようにしたら、急によくなった感じなのです。
合わせて、腰もチューブを引っ張り上げるような運動をするようにトレーニングをするようにしたら、腰痛が軽減した感じです。

このチューブ、５本セットでAmazonで１０００円もしませんでした。
今のところ、この効果が出ているかな、という感じです。

ただ、本当にひざの痛み、腰の痛みがなくなった…とまでの実感はなく、最悪は脱したものの、以前の調子の３割もあるかどうか。
一昨年１１月に、ひざの半月板を損傷するまで、１０キロのランニングなどはまったく平気でしたが、昨年８月の手術以来、まったく走っていません。
少し、走り出してみてはどうか、とも医者やリハビリの理学療法士にも言われてますが、まだちょっと迷いがあって…。

体重も、年末年始をはさんだこともあり、この３カ月で３－４キロも増えてしまっています。
なんとかこの１－２カ月で減量と同時に、筋力強化、そしてランニング再開できれば、と思っています。