おひさまと共に、芝生に寝ころん で、空を見上げます 鳥のさえずりと、水の流れる音。 空気をいっぱい吸い込んで、 全身で自然のおもてなしを受けと りましょう。 ヨガのポーズは、やりたいと思っ たときだけやればＯＫ。 ちょっと疲れたらお休みを。 そしてまた、空を見てひと呼吸。 岐阜城を一望できる場所で、みん なで過ごすやさしい日曜日の朝。 そのまま、川原町散策に出かける のもいいですね。
今 息を５秒かけて吸う ゆっくり最後まではくーーー #椅子ヨガ#チェアヨガ #chairyoga#瞑想#呼吸法 #岐阜ヨガ#岐阜市 #空をみるヨガ #準備のいらないヨガ ヨガをしたり お菓子を作ったり それによって 出会えた人たちがいたこと やらなければ 出会わなかっただろう方々に 出会えたこと 今年もやってよかったなーと思います 今年も大変お世話になりました ． ． ． ． ． お菓子に関してはあまり書いてこなかったので少し書きます 今までは、少しずつです
自然の力にはかなわないから 山あり谷ありだけど 深呼吸して、あわてず 良いとか悪いとかで判断せず 事実だけ受け止める それもまたヨガ
私は苦手なことをしてるとき 息が止まってることに気がつきました ドライヤーをかけてるとき お皿を洗ってるとき 他にも いっっぱいあるんですけど 嫌なこと考えたり 苦手だと思うことだったり 雑になってしまうこと めんどくさいと思った時などは だいたい 呼吸を我慢してる 息止めてたらどんどん苦しくなるわ #あたりまえ それに気づいてから めんどくさいと思ったら 深呼吸するようにしてます そうしたら 前より嫌なこと少し減ったような 気がします 苦手なのではなく ただ苦
素敵な場所 静かな時 何もしていない、 何もしない時間なのに 贅沢な時間 という言葉が聞けることが 最高の誉め言葉です 最近予定いっぱいでしたが 立ち止まって 今日という日を流さずに ひとつひとつ過ごすことができたので 瞑想をやってよかったと思いました ⬆私事感想
少し前からあわただしくて、 気持ちもなんだかｿﾜｿﾜｿﾜｿﾜ そんなときこそ 芝生に足をつけにいこう と思うのだけど、、、未 アーシングという名前を聞いたのは 何年前だったかな 自然のもの(大地)に素足で触れることで 身体に貯まっている電磁波が 地球に流れ、体調が良くなるというもの 本当かどうかはおいといて 忙しくなってくると 芝生にとにかく寝転びたくなる 気持ちは、わかるな そして、 寝転ぶときには あぁ～って声が出るんだな
瞑想したからって 劇的な変化があるとは 思いません でも 確実に 前回より時間の感じ方が違うんです おもしろいなー
今 ５秒かけて吸って ５秒止めて 10秒かけて吐いてみてください #息止めるの増やしたよー ． ． ． ． すべての答えは自分の中にある 私からは何も教えることはない だから、自分の中にある答えに辿り着いてもらえるような 時間や場所をつくれたらいいな
今日も ５秒かけて吸って １０秒かけて吐いてみてください #ｎｏｔｅ呼吸法 年が明けて たくさんの変化を 目の当たりにしました きっとこれからも．．． だからその時、その時 呼吸を整えていてよかったと 私はきっと思うと思います
【オーサワの三年番茶】 緑茶の茶葉と茎を摘み取り、天日に干し、よく乾燥させ三年間熟成し、 その後じっくり焙煎をさせたお茶のことです。 『オーサワの三年番茶』は この焙煎を薪火で行っています。 熟成させることで、カフェインやタンニンなどが抜け、まろやかに。 胃に優しく、身体を温めてくれるお茶になります。
５秒かけて吸う １０秒かけて吐いてみてください ． ． ． 人は１日に２万回くらい 呼吸しているのだとか #今の呼吸から変えてみる #やってみてー
５秒かけて吸って １０秒かけて吐いてみてください スマホを見てるときは 背中や首が丸まって 呼吸が浅くなっています
５秒かけて息を吸う ． ５秒止める ． １０秒かけてゆっくり吐いてみてください #今すぐできるよー 私も気づいたらやってるんですけど まず５秒かけて吸えない、、、 だいたい３秒で配分間違えたーってなって 後は微量をがんばって吸ってます でも、２回目はうまくいきます 引き続き練習します
昨日の #ｎｏｔｅ呼吸法 やったよ報告、いいね、 ありがとうございます☺ では、今も 息を５秒かけて吸って １０秒かけて吐いてみてください #やってみてほしい ４回繰り返せば１分 #１分瞑想 です 昨年のうかいミュージアム 瞑想体験会でのアンケートに 呼吸が思うようにできなかったと いう方もおられて、、、 ならば、 インスタ見るたびに 練習してはどうかなと思いました しばらく私もやってみます
今． ． ５秒かけて息を吸って ． １０秒に分けてゆっくり吐いてみる ． ． ． #インスタ呼吸法 #やってみてほしい #これ見たら深呼吸する
gifu_yogaの初投稿は 今年の1月29日(川原町広場の写真)． 大切な日に始めました やりたいことだけやってみる 考えすぎて １歩が出せなかった その足を 来年は引っ込めないように ． ↑抱負 今年、yogaで繋がってくださった皆様 本当にありがとうございました✨ 来年もよろしくお願いします
