目標が叶う！『ウィッシュリスト』5つのポイント
そろそろ年末を意識して、「来年はどんな1年にしよう」と考えている方もいらっしゃるかもしれせん。
年が明けてすぐのスタートダッシュもパワーがいると思うので、まだ11月の今から考えておくのも良いですよね。
つい最近のVoicyでも、人生は突然劇的に変わるわけではないので、今からコツコツと準備していきましょう。という話をしました。
「目標を立るのが苦手..」
「毎年目標を立てるけど、続かない..」
そんな声をよく聞きます。私も以前はそうでした。
でも、ここ3年間で見つけた「ウィッシュリスト」の作り方で、目標設定が楽しくなり、実現できることも増えてきました。
今回は、私が実践している目標設定の方法、特に意識している5つのポイントをご紹介します。
新年の目標はもちろん、月ごとの目標設定にも使える方法なので、ぜひ参考にしてみてください。
なぜ『ウィッシュリスト』を書き始めたのか？
私がウィッシュリストを書き始めたのは、フリーランスになってから。
それまでは特に1年の目標は立てていませんでした。
フリーランスになって自分で時間も仕事もコントロールできるようになると、かえって「何をすればいいんだろう？」「どう進んでいけば良いんだろう？」と迷うことが増えました。
そこで、具体的な行動指針として始めたのが、このウィッシュリストです。
目標設定の5つのポイント
1. mustではなく、wantを意識する
「しなければならない」という義務的な目標は、途中で挫折してしまいがちです。代わりに、自分がワクワクする、やりたいと思えることを中心に考えましょう。
【失敗例】
毎日6時に起きなければならない
週3回ジムに通わなければならない
【成功例】
朝活して自分の時間を作る→自分に無理のない範囲での早起きを考える
体を動かして健康に過ごす→自分にちょうど良い体の動かし方を見つけて、ウォーキングやヨガを取り入れる
2. 断定して書く
「〜したい」という願望形ではなく、「〜する」と断定形で書きましょう。これは、脳に「必ずやる」という強いメッセージを送るためです。
【失敗例】
インスタストーリーを毎日更新したい
3ヶ月に1回旅行に行きたい
副業収入を増やしたい
【成功例】
インスタストーリーを毎日更新する
3ヶ月に1回旅行に行く
副業で月3万円の収入を作る
3. 数値化する
「たくさん」「少し」といった曖昧な表現は避け、具体的な数字を設定しましょう。達成度が分かりやすくなります。
私の実際の目標例：
Instagramフォロワーを年内に20万人にする
プレミアムリスナーを150人にする
月1回は新しい場所へ行く
数値化のコツは、現状の1.2〜1.5倍くらいを目標にすることです。
あまり高すぎる目標を立てると、途中で諦めてしまいがちです。
4. 具体的にする
漠然とした目標ではなく、誰と、いつ、どこで、など具体的に書き出しましょう。
【具体例】
毎月第2土曜日に近所のカフェで作業する
6月までに○○さんと音声配信の対談をする
春休みに家族で沖縄旅行に行く。予約は年内にする。
実は、この記事を書いているのも、「週3本のnote記事を書く」という具体的な目標があったからなんです！
noteを始めて半年以上になりますが、今のところ守れています。
5. プライベートと仕事を分ける
フリーランスあるあるなのですが、仕事の目標に偏りがちです。
でも、プライベートの充実があってこそ、仕事も頑張れるもの。
私は以下のように分けて書いています。（一例）
【仕事面】
Voicy配信を毎日続ける
noteで週3本記事を書く
オンラインレッスンを月20件実施する
【プライベート】
週末は息子と濃密な時間を過ごす
月に1回は友人とランチに行く
寝る前の30分は読書する
おまけのコツ
1. 振り返りのタイミングを決める
毎月末に30分など決めて、目標の進捗を確認することが大切です。その時に、必要があれば目標を微調整します。
2. 可視化する
私の場合、手帳に「1日」「1週間」「1ヶ月」「1年」単位でウィッシュリストを書いています。絶対する！と決めているわけではないのでスキップする時もありますが…やめてしまわなければ続けていると同じ意味としています 笑
何度も目にすることで、意識し続けられます。
3. 誰かに共有する
Voicyのリスナーさんに目標を話すことで、自分にプレッシャーをかけています 笑。でも、これが結構効果的なんです！
まとめ
目標設定で一番大切なのは、「自分が本当にやりたいこと」を見つけること。義務的なものではなく、ワクワクする目標を立てることで、自然と行動できるようになります。
ぜひ、この5つのポイントを意識して、あなたらしい目標設定をしてみてください。そして、目標に向かってがんばる過程を楽しんでいきましょう！
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