【超集中力】本要約
【人並み以上の集中力】
集中力を鍛える
短い集中力を繰り返す
疲れを脳でコントロール
【高い集中力を生み出す】
場所(居るだけで集中力できる環境)
姿勢(長時間座らない)
食事(低GI+ナッツ)
感情(ネガティブな感情も利用)
習慣(ウィルパワーを節約)
運動(ストレスにも強くなる)
瞑想(脳機能が拡大、眠りが深くなる)
【疲れをリセット】
睡眠(体も心も回復)
感覚から癒す(目の疲れを取る)
不安を書き出す(ワーキングメモリリセット)
【集中力を自動で作り出す時間術】
超早起き(大事な事は午前中に終わらせる)
ポモドーロテクニック(25分+5分休憩)
ウルトラディアンリズム(90分+20分休憩)
IBDメソッド(やることリスト)
スケジュールに余白をつくる
【参考図書】
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