繊細な私が辛く感じるものの傾向と対策〜普段の生活版〜

あくまで私個人の見解であり、すべての繊細な方にあたはまる訳ではないのですが、自分にとって何がしんどいかを視覚化し対処したり、予防したりする為に書き出しました。また、生きにくさを感じてる人へ自分だけでは無いと気持ちを届ける為に書きました。また、そんな感じ方の人もいると言う視点で読んでいただけたら幸いです。

1.テレビの音　特にバラエティ、ニュース（負の気持ちに飲み込まれたり、一喜一憂する）

2. 刺激の強い映画　ホラー、病気、災害などのドキュメンタリー、殺害ものなど（その日なれなくなるかどっと疲れる）

3.人混み　（匂いや人の雰囲気、表情、視線）

4. 保存料、着色料を多く含む食べ物でお腹がゆるくなったり、気が張ってしまう。ピリピリする。

5.人に見られると自分の行動が最善かどうかと周りの人の立場や気持ちに囚われてしまい、本領発揮できない。

6. 音　エアコンの音、周りの工事の音、列車の音、学校帰りの子供の音、車、バイクの音

7. 周りが整理されていないかごちゃごちゃしている。異なる色がたくさん使われているのも含む。

8. 一度に沢山のことをスピード感をもって、処理するのが苦手。自分のペースで熟考するのが向く。

（対策）

・住む場所をなるべく穏やかな所にして、公共機関ではなく、車、自転車、バイクを使用。

・移動中はキャンセルイアフォンにする。もしくは、穏やかな音楽を聴いて人混みを歩く。

・カーテンをすべて遮光カーテンにし、アイマスクをして睡眠を取る。

・ニュースはテレビではなく、ラジオ、ネットで収集し、自分が目にすること耳に入れる物を選択できると意識して行動に移す。

・スーパーでは加工品を避けて、壁沿いの物を購入する。真ん中のものは買わない様にする。

これからもどんどん自分が住みやすい様にカスタマイズしていくつもりです。こんな事したら我儘では無いかとかとか、傲慢だとか社会不適合だと思ったけど自分の心を守って自分と周りを笑顔にする方が大切だとおもうので。自分に正直に書いていこうとおもいます。最後まで、読んでいただいてありがとうございます。