35歳・栄養不足系デブ、あすけんにハマるの巻
はろー、マリエです。
とつぜんですが、『あすけん』ってしってますか？
スマホの健康管理アプリです。
長年ぽっちゃりが定着したわがボディ。
それもそれで、愛らしいのでありますが、
先日、婚活のために(？)
受けた健康診断で
体重が53キロになっていた。
（身長155cm）
なにもしてないのに
体重が増えてる！？
む、むしろ、太らないように
意識して過ごしていたのに…
べ、べつに、食べすぎてないのに…
大方ヘルシーライフ送ってるつもりなのに…
なぜ太ったかを考えてみた
端的にいうと、わたしは
栄養不足系デブ
でございました。
摂取カロリーが多いから
太っているのではなく、
むしろ摂取カロリーが少ないから
太っている。
この仮説はほぼ確定だと
『あすけん』をやって理解しました。
過去のダイエットの名残で
代謝が落ちたマイボディ。
少しのカロリーで生きられるよう
低燃費体質になっておりました。
（なお、私は高校時代ダイエットで39kgになったおかげで太りやすくなりましたぽちゃ🫠）
やっと、真理に気づいた35歳マリエ。
カロリーは、減らせば痩せるってもんじゃない。
人間は、機械みたいにシンプルではなかった。およよよ
具体的には、
基礎代謝 ＜ 摂取カロリー ＜ 消費カロリー
この関係性が成り立って、はじめて健康的に痩せる。
(詳しい解説はいつかYoutube撮ります！)
デブは3食喰おう
デブという表現はあまり好まない。
自分の体形が理想より"大きめ"だと思う人は
それを改善したいと思ってる人は
いろんな情報に振り回されず、
つべこべ言わず、3食たべよう。
（いろんな痩せてる人がいってる『お腹が空いたらたべよう★』みたいなご意見は、デブは真似しちゃいけないと思う。だってデブは、自分の感覚がバグってるからおデブなのである。おデブは自分の空腹の感覚を信じちゃいけん。）
わたしとおなじように栄養不足系デブの方へ、過去のわたしへ、
以下のメッセージをお届けしたい。
①朝ごはんをしっかり食え
②主食を抜くな
③米を食え
④夜も食え
⑤タンパク質摂りすぎるな
いま、世の中的には低糖質ブームで
炭水化物が敵視されてるじゃないですか。
これは一時的には痩せるけど、
代償も大きいなって思っています。
（健康やメンタルを害するなど）
そして、たんぱく質を意識的に摂ろう！
とかいわれるけど、
たんぱく質ってすぐ一日量オーバーしちゃう。
余計なたんぱく質はちゃんと脂肪になる。
それより、圧倒的にお米が足りてないことを
『あすけん』をはじめて、やっと自覚しました。
あすけんゲームにハマる
わたし自身、
何年も前に一度挑んだ『あすけん』ゲーム。
『あすけん』とは、食事や運動の記録をとり、
それに対して点数評価やアドバイスがもらえるというアプリだ。
昔やっていたときは、
まったく点数が振るわず、
継続できなかった悲しき思い出。
その『あすけん』に、
今更ながらドンはまりした。
もはや仕事そっちのけで献立入力してる。（仕事しろ
ゆーて、開始4日目だけど、
ちゃんと食べるようになって
少しずつ体重が減少中…
やはり食べな痩せへんのや…
マイブラザーのあっちゃんをそそのかし、一緒にやっている。点数を報告しあったり、やらかしを披露したり、とても楽しい。
現在、
53キロ→47キロに目標設定して、
『あすけん』に表示される栄養素を
健気にしっかり摂る。
文句をいわず、いわれた通りに摂る。
3日目にして、100点を摂るコツがわかった。
同時に、適度な運動も必要なので
なかやまきんにくんのYouTubeをみて
一日一回エクササイズすることにした。
10分やるだけで、いい汗をかく。
きんにくん、ありがとう！
低燃費系デブの反省点
さて、たった4日、されど4日、
これからこの生活をつづけることができれば
予定では9か月後に47キロくらいになってるはず。（しらんけど
そして、健康的な食生活を送って気づいたのが
圧倒的にわたしは主食が少なかった。
主食を補うために、
今はおやつにおにぎりを補給している。
（それでやっと一日の摂取量をクリアできる）
『あすけん』をはじめて
太る生活をしていたころより、
圧倒的に食べる量が増えたと思う。
食事を抜くとかも、確実に逆効果なので気を付けたい。わが反省点である。
食べ過ぎで太ってるタイプではない方は、
わたしのように栄養不足溜め込み系である可能性が高い。ぜひ、『あすけん』で健康管理をしていこうぞ！
わたしの今後の体型推移もどうぞおたのしみに。
わたしのあすけんライフが継続しますように。
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