気分転換より意識転換
最近私は気分転換より意識転換の方が
感覚が変わるのが早い！ってことを実感しています。
元々病み族で永遠に憂鬱な日々を過ごして居たからあの頃の私にこの話は通じるのだろうか？と思うんだけど、
気分を変えるには五感が大事。
見る、聞く、味わう、触る、嗅ぐ
気分を変えるために、視界を変える。
旅行に行く、部屋の模様替えをする、散歩に行く、映画やドラマを見る
気分を変えるために、音を変える
静かな音楽、好きな歌やライブ、自然音を聴く。
気分を変えるために味わう。
これ得意ですね(笑)好きな物を食べる、旬の果物を味わう。
気分を変えるために触れる
好きな人や動物に触れ合う、肌触りの良いタオル
気分を変える為に嗅ぐ
コーヒーや紅茶の香り、アロマ、お花の匂い
このように、気分転換には、五感を刺激することが効果的です。
私みたいな病み族タイプは、自分の身を守るために、五感を感じないようにしていることが多く、無感情、無関心になりがち、もしくは、刺激が強いものじゃないと感じなくなっていて、激辛料理とか、推しのライブこそ発散みたいな感じで非日常を求めていきます。
日常の小さなことで気分転換が出来なくなっている状態。結構重症だったと思います💦
この鬱状態からまぁましだなって思えるところに行くまでも結構大変だったのですが
(これは身体からのアプローチと専門家に頼るが早い気がします。
ヨガとか食事とか漢方とかで私は整えました。私は行けなかったけど、カウンセリングに行くとか人を頼るのが近道だと思います。お金をかけたくないとか、独学で習慣化とかできちゃうタイプだったので、私は時間かかったかも…。)
少しずつ回復してきて、鬱状態から抜けることも増え、まぁましだなと思えるようになった頃、
自分の気分が少しでも上がること
リセットボタンを沢山作って、やっとフラットな場所に戻れるようになってきました。
このフラットな場所、安心で心地よく居られる心理状態までこれた人は、
次に意識転換にチャレンジしてみてください。
気分転換をしようって思う時ってどんな時ですか？
なんか嫌な気持ちになってる時ですよね。
嫌な気持ちだから気分転換したいなー
何か五感を満たしてあげよう！で満たしてもいいのですが、
無駄に食べちゃったりして、結局その嫌な気持ちから逃げただけで、何も解決してないってこともあります。
嫌な気持ちになっているってことは、
何か自分が不必要な思い込みをしていたり、
無意識に自分を責めていたり、否定していたりする時ということがわかれば、
その嫌な気持ちになった時に、わざわざ五感を刺激したり、満たしたりしなくても呼吸ひとつで意識が変えられたりします。
意識が変わると気持ちが楽になるっていうのを
最近よく実感していて、
気付いて手放すが加速している気がします。
未来の不安、不安までいかなくても
今日あれこれしなきゃとか、考えすぎてモヤモヤしてきたり、
過去のことで後悔したり、誰かに言われた一言が頭の中で
ぐるぐるしてたり
前はその状況にも気付けなかったのですが、
自分が余計なこと考えて今にいないってことにすぐ気付けるようになってきたから、
それ考えてて楽しい？
嫌じゃない？
どうしたい？どうならいい？
って自問自答するとその瞬間意識がかわるから
モヤモヤから抜けられて、今に集中したり
気分が上がるような選択、一旦その不安や悩みから離れることで
アイディアが浮かんでくるということも増えてきたような気がします✨
ぜひ意識転換も日常に取り入れてみてくださいね☆
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