心の声が聴こえてる？？インナーチャイルドとの向き合い方

最近私は、心の声がわかってきて、自分の機嫌にも敏感に気付けるようになった。

何にもやついているのかな、なにを不安に思っているのかな。
誰のどんな言葉に反応したのかな。っていうネガティブな気持ちにも
感じちゃいけないってしないで、客観的に自分を見れるようになった気がする。

これがジャッジしないってこと？

自分の気持ちに気付く。
　　　　↓
自分に共感してあげる。
　　　　↓
自分が慰められる。
　　　　↓
安心する。

これが自己受容の流れなのかな。

現実はなにも変わってなくても、自分の中で自己完結できる。

1回でダメな時もあるけど、何回か向き合ってあげると、自分の中で、暴れてる「ねぇ聞いて！」「無視しないで」っていうインナーチャイルドが落ち着く感じ。
そしてふと何回目かの闇モードの時に、本当の気持ちがみつかって、"あぁそうだったのね"って共感してあげるとそこから抜けられる気がします。

考えたくないから、ネガティブな気持ちになりたくないから、苦しいから、
逃げたくて、そんな自分が嫌でまた闇落ちして…負のループにはまるから闇を長引かせて浮上できなくなる。

あの手この手をつくしても、思考のパターンが変わってないから、
また戻ってくる。

自分の気持ちに蓋をして、無感情・無気力になっていく。
もしくは、イライラが爆発する。悲しみが止まらない。

何年も同じ課題がやってくる。相手を変えて状況を変えて。

まずは、自分の気分に気付いてあげること。

イライラする→”甘い物食べよう”の前に、いったんイライラしているっていう自分に気付いてあげること。イライラはわかりやすいと思います。
悲しいは隠してしまうことがあり、私は、悲しいの気持ちを見つけてあげることがなかなかできなかった。

あ、気付けるようになった！がレベルUPのサインです✨

気付けるようになったら次は受け止める。共感すること。

これがなかなか難しかったです。無意識に自分攻め、スパルタする自分がいたからです。

でも、そんな自分にもまた気付けるようになります。
あ、自分責めてた💦ごめん、ごめん💦
だよね、悲しかったよね。むかついたよねーって共感してあげます。

そしたら、そうだよーーって本音がどんどんでてきます。

今まで蓋してたものが溢れた時期がありました。

次に私が陥ったのは、こんなに感情でてきて号泣して、望みがたくさんでてきたけど、どうしよう、怖い……でした。

このまま情緒不安定になったらどうしよう。
こんなに泣いてどうしよう。
本音がでてきたけど、わたしにはできないかもしれない。
人と対立しなきゃいけないかもしれない、、
人からどう思われる？

他人軸のわたしと
自分に自信がないから自分の望みを叶えられてあげることができない自分。

でも、これも気付きでした！

他人軸で生きていたことにさえ気付かずに流されて生きていたけれど、
だから苦しかったんだということに気付かされました。

自分軸探しと自信探しのターンに入ります。

そんな感じでわたしは、今は少しずつ自分の心の声に気付いて、共感して、癒して安心するっていう思考パターンになってきた気がします。

私も超絶ネガティブ人間で、闇ってた時代がありました。
でも心の声を聴く、受け止める練習と思考パターンを変える練習を繰り返していたら
闇落ちする時間がほんとに短くなって、むしろその落ちてるときになにか
向き合う課題があるんだって思えるようになったので、
次なんの課題？どうした？って我に戻る瞬間がうまれてくるようになりました。

過去の私に教えてあげたい…
ネガティブから抜けられるから。もやもや、苦しい、無気力から
抜け出せるから大丈夫。その負のループから抜け出せるよ。

そして過去子どものころから無視して蓋してきた感情や、気持ち
寄り添ってあげれなかった自分自身に対してごめんねの気持ちと
それでも前に進もうと毎日生きてきてくれたことにありがとうを贈りたいと思います♡

こうして、過去の自分に愛を贈っているときって
絶対過去の自分に届いてるような気がして、
あの暗闇の中で見えてた光って結局は自分が放っていたんじゃないかって
思えるようになりました。

いわさわめぐみ考案「わたし手帳メソッド」を伝える認定講師【手帳で幸せを育てるスペシャリストBLOOMY】として活動しています。

Instagramでは、手帳で心の整え方を配信中

Login • Instagram