仕事と健康のパフォーマンス向上！チームで取り組む運動習慣

こんにちは！LINEヤフーコミュニケーションズ クリエイティブ部 イラストチームの川畑です。

最近一気に涼しくなり、秋の気配が色濃く感じられますね。スポーツの秋・読書の秋・芸術の秋… 皆さんどんな秋をお過ごしでしょうか？

私はもっぱら『食欲の秋』ばかりが先行しておりますが、健康診断で筋肉量が少ないと指摘され焦りを感じる今日この頃です。
在宅ワーク中心の働き方は運動不足が深刻化しやすい環境かと思いますが、皆さん一体どうやって筋肉量を維持されているのでしょうか…？
むしろ教えていただきたいところですが、今回はチームで取り組んでいる運動習慣について紹介したいと思います！

運動量の低下

現在イラストチームは基本的に在宅ワークで一日中パソコンやモニターに向かい合っていることが多く、体を動かすことがほぼありません。
個人で昼休みに散歩に出かけたり出勤前や退勤後にジムに通っているメンバーもいますが、運動量の低下はチーム全体の悩みとなっていました。

健康維持＆業務効率向上

自発的に運動するには気持ちや時間を作るのが難しい場合にも、メンバーと一緒に取り組む環境を作ることで、誘導的に体を動かす習慣を育みます。
仕事の合間にチーム全体で運動習慣を取り入れることで、メンバーの健康維持のサポートや心身のリフレッシュ、ひいては業務効率向上を図ることが目的です。

４つの取り組み

１．昼会（Wednesday）

昼休憩前にチーム全員でZoomを繋いで情報共有をする『昼会』を行っているのですが、毎週水曜日はみんなで運動する日です。筋トレ・ラジオ体操・ヨガ・ダンスなど、その日の気分で内容を決めてYouTube等の画面を共有しながら各自で身体を動かします。

恥ずかしさを感じずに取り組めるようカメラはオフで、自分のペースで取り組みます。

▼イラストチームがよくお世話になっている動画

２．毎日スクワット

上記の『昼会』終わりに、有志メンバーでスクワットをしています。月曜日の50回から始まり、曜日ごとに5回ずつ増やして金曜日には70回に！
少しずつ負荷を増やすことで体を慣らしながら無理なく続けられる仕組みです。

３．15時のストレッチ

毎日15:00に通知が飛ぶので、自由に参加して体を伸ばします。
しっかりした運動でなくても体をほぐすことで血流が良くなり、リフレッシュ効果もあります。

４．運動部チャンネル

有志のメンバーでSlackの運動部チャンネルで日々運動報告をしています。
お互いにリアクションで褒め合ったり、他の人の頑張りに触発されることで運動のモチベーション維持に繋がります。（私も参加したいと思いつつ、メンバーの日々の報告がガチなので日和っています…）

終わりに

一人では続かない運動も、チームで取り組めば頑張れそうな気がしませんか？
秋の心地よい季節を活かして健康的な運動習慣を取り入れ、さらに元気に過ごしていきたいと思います！目指せ、筋肉量平均数値！

最後までお読みいただきありがとうございました。