睡眠、呼吸、マインドフルネス

こんばんは。
最近、脳科学というか、脳の働きについての本を
たくさん読んでいます。
つい夢中で読んでおり笑
二日でこちらを読了しました！↓

脳を「接待」する! 上手な脳内リズムの整え方

タイトルみて、とても気になっていて
買おうと思ったら図書館にありました^ ^

睡眠は7時間とるとよい。
呼吸は1分に12回くらいでゆっくりしてみて。
最初は難しいけど、目を閉じて瞑想して、自分に集中。
とか。
人間のルーツを大切にするような過ごし方をしていけば
病気を防げたり心穏やかにいられたりするのだ。
といったことが、わかりやすく書いてあり
読みやすいです^_^
内容忘れそうになったら、
またかりて読みたいと思います^_^

世の中って、人間関係とかが複雑で
毎日いろんなことがあったりもするので
ついつい慌てがちなのですが、
そんなときは空を見たり道端のお花を見たり💐
自然に目を向けて一息つくのもいいですね^ ^

いろいろ実践してみようと思います！