チートデイ的な

最近よく言われる「糖化」「AGEs」（えーじーいー、えーじすとか読みかた色々）。

糖化とは……
糖質を取りすぎると、体に吸収しきれなくなった糖分がたんぱく質と結びついて、AGEs（終末糖化産物）がつくられる！！
このAGEsが身体にとっっっても悪影響！！
アルツハイマーや骨粗鬆症や心筋梗塞などの病気のリスク増！！また、コラーゲン破壊するからお肌にも悪い！！などなど。。

という身体の構造を知ってから、糖質を控えるようにしてきてました、最近。
とはいえ、ご飯やうどんといった主食の糖質は、こればっかりは仕方ないと割り切ってそんなに我慢してません。
控えるのはやっぱりお菓子、ジュース。

とくに甘いジュースは特にアカン！！さらっと飲めるのにめっちゃ糖分ありそう！！と思って
大好きなマウントレーニアやコンビニで買うカフェオレを、ツラいけど我慢するようにしてます。

でもなんか久々に今日はもうえっかーと思ってしまって、いろいろ食べてしまった🥹

お昼ごはんにサンマルクカフェのチョコクロとゆず茶、晩ごはんの後にお土産の焼き菓子ぱくぱく。
書いてみるとこんなもんかって思ったけど多分糖分やばい。

（※糖質控えるようにしてから、お盆に頂いたお菓子がなかなか減らなくなっちゃって、それはそれで困る事態😅）

そーすると焼き菓子食べた後からなんかめっっちゃ眠くなって、お風呂入る前に爆睡しとった。
久々に大量に糖分摂取しすぎたせい？
気づいたら寝てたという、いわゆるドカ食い気絶状態。。
いま生理中やから？週末の疲れがきたから？
それもあるかもやけど、主な原因ってこれ完全に糖質やん！！
明らかな身体の変化に、ついに気づいてしまった…って感じ。
しかもなんか今日すごく足がむくんでる。ここ最近改善されてたのになぜ今日だけ。これも絶対糖質のせいやん？（しつこい）

（ていうかわたしそもそも食後の眠気がとても強い。自分でコントロールできずに気づいたらほぼ寝とる。血糖値爆上がりしちゃう奴やん。健康診断では問題無しやったけど大丈夫か自分。）

…というわけで、今日はもうチートデイだ！！と思って久々にお菓子やらジュース解禁して食べてたらこんな残念なことになったんで、ものすごく反省。美味しかったけどね！！

また明日からなるべく控えよう。