0か100か思考じゃなくて、−100か20か思考くらいで生きてる気がする

あくまでも感覚的な、
思考というよりは達成感や喜びの幅？の話で
0か100か思考とは全然違うかもしれませんが💦

自分は−100か20か、くらいの思考や感覚で生きている気がします

まず100なんて無理なんです。完璧なんて私には無理。
例え誰かが褒めてくれても、自分の手応えはなさすぎて多分Max20くらい。
だから「やるなら完璧にやらなくては」なんて思えないし思っていない。

そして下限。
0か100かってプラスの世界観な気がして。
「全部ダメだ」となって、それが0だとしても、0ならダメージ自体はないけど、

私はもういきなり−100まで行ってしまう。
もう何もかもダメで、自分に生きる価値はなくて、他のことも過去も未来もぜーんぶダメだってなってしまう。

実際何か達成した実績がないのでこうなるんだと思います。
だから仕方ないかと思うけれど、それでも生きている上でこの感覚は苦しい！！

せめて−20か20か　くらいに持っていきたい。

今思いついている問題点は

・自分を過大評価して期待しすぎる（だから絶望が大きい）
・目標設定が最初から高すぎる
・達成できたときのご褒美を設定していない
・1人でどうにかしようとする

ズドーーンと落ちてしまわないように
とにかくスモールステップ、ベイビーステップを心がけて
達成できたらご褒美をあげて、困ったら助けを求めて。

そんなふうにしていきたいな。

頭の中の整理の記事でした🌱