自然に近い食べ物を食べれば健康的に痩せる

皆さまはダイエットと聞くとどんなことを想像しますか？

低カロリーの食事制限、毎日のランニング、サラダだけの簡単な食事……

ダイエット＝きつい、辛いものと認識している方が多いのではないでしょうか？

もちろん、上記のことを行えば体重を減らすことは可能です。
ですが……
確実にリバウンドします！　また精神的なダメージも大きいでしょう。

せっかく痩せたのに、リバウンドしてしまったら元も子もありません。

ダイエットしてリバウンドせずに理想の身体を目指すには、無理せず、長期的な目線で見て、痩せる循環を作ることが重要なのです。

そこでおすすめなのが自然に近い食べ物を摂取するという方法です。

同じ摂取カロリーでも、加工食品やジャンクフードで摂取するか、果物や魚、野菜などの自然に近い食べ物で摂取するかで、実は大きな差があります。

理由としては、ハム、ピザ、ハンバーガーなどの加工食品やジャンクフードは粗悪な脂質と炭水化物が大量に含まれているだけで栄養がほとんどありません。

もちろん、嗜好品として月に一回か二回ジャンクフードを楽しむ程度なら問題はありませんが、加工食品やジャンクフードを日々の食生活の中に取り入れている方は要注意です。

無駄な脂肪がつくことは当然のこと、将来的に糖尿病や動脈硬化などの生活習慣病を引き起こしてしまう可能性が高くなります。

なので日々の食生活では、なるべく加工されていない食品を食べることを意識しましょう。

バナナ二本とショートケーキ一切れが同じカロリーたとしても、含まれる栄養素、炭水化物や脂質の量が全く違うのです。

もしどうしても甘いものが食べたいとなったときに砂糖入りのチョコレートやコンビニスイーツなどが食べたくなるかと思います。

その気持ちをぐっと抑えて、バナナやりんごなどの自然に近い物を選べばビタミンやミネラルなどの良質な自然由来の栄養素を得ることができ、身体の機能を正常に保つことができるでしょう。身体の機能を正常に保つことができれば自然と痩せる循環を作ることができます。

もし食品選びに迷ったらこのことを意識してください。

脂質とタンパク質を摂取する場合

ハム、サラミ、ソーセージ、揚げ物など（加工された食品）……　✖
　　　　　　　　　↓
刺身、しゃぶしゃぶ、焼き魚、焼きとり、たまご、豆類（自然に近いもの）……　◯

炭水化物、糖質を摂取する場合

菓子パン、ピザ、ハンバーガーのバンズ、砂糖（加工された食品）……　✖

白米、玄米、ライムギ、はちみつ、バナナや焼き芋など（自然に近い物）……　◯

このように加工されたものではなく、「食材」から栄養を摂るようにしましょう。

プラスαで野菜や果物からビタミンを摂取するとよいでしょう。

そうすることで身体の機能が正常に働き、自然と痩せる循環を作ることができます。

あとは適度な運動も行いましょう。食事を変えるだけでは人間本来の力を機能させることは難しいです。

実際問題、実は健康的な食事をすることは結構なお金がかかります。

朝は適当な菓子パン一個で済ませれば安く済むこともあるでしょう。

ですが、人生を長期的に目線で見てください。将来、病気になって苦しむ姿を想像してみてください。

現在、物価上昇で食材を揃えることが厳しい状況ではあると思いますが、理想の身体を手に入れ、将来健康的に過ごすための投資だと思って自然に近い食べ物を摂取することを意識して見ましょう。

皆さまが健康に過ごせることを祈っております。

ではまた……