#264 うつ病発症175～179日目・発症後409日目 ～無理はするもんじゃない～

さて，今日もうつ病の経過を，スマホのGPS記録をもとに書いていきます。（第１回目はこちら。第２回目も大事なのでこちらからどうぞ）

【過去のこと・思い出したこと（発症１７５～１７９日目）】

このブログでこれまでの経緯を結構きれいにまとめられたと思っているので，ご覧くださるとうれしいです。

さて，昨日からの続きです。

・１２月３１日㈫：この日で，うつ病発症から１７５日目，実家療養を終えて一人暮らしを再スタートさせてからは９６日目です（９月２７日～）。一人暮らし再スタートから９６日が経過し，ひとりでの暮らしにもだいぶ慣れてきています。１１月７日から「午前中の散歩」を始めていて，これがうつ病の回復を大きく後押ししています。（こちら）

そして，１２月３日から毎日ブログを始めています。（こちら）

この日（２０１９年１２月３１日）で，ブログを始めて２９日目ということになります。この日のブログはこちら

さて，この日の「SleepCycle」（「SleepCycle」についてはこちら）には睡眠の記録はありませんが，睡眠の調子は悪くないようです。（逐一睡眠時間を記録する理由はこちら）

この日は，午前９時５４から近くのスーパーへ買い物に行っています。いくつかスーパーを回って午後１時８分に帰宅し，その後は午後１時５０分からカラオケに出かけています。午後４時には帰宅し，２０１９年最後の日を，年越しそばを食べながら自宅で過ごしています。

・２０２０年１月１日㈬：さて，年が明けましたが，そんなことお構いなしで，うつ病との闘病は続いています。この日の時点で，うつ病発症から１７６日が経過していますが，まだまだ治療途中です。この日も「SleepCycle」に睡眠時間が記録されていませんが，おそらくゆっくり眠れています。午前中は外出せず，午後から近くの神社へ歩いて初詣に行っています。その後は，イオンモールで買い物を済ませ，新年早々「台湾まぜそば」を「てっぺん頂天熱田神宮前店」へ食べに行き，午後４時４１分に帰宅しています。全体的に調子は悪くなさそうです。

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・１月２日㈭：この日は「SleepCycle」に睡眠時間が記録されています。午前０時３４分に布団に入ってすぐに寝つき，朝は７時１９分に目覚めています。睡眠点数は７６点／１００点です。この日は午前１１時３８分に買い物に行き，その後は午後４時７分まで自宅で過ごし，その後，刈谷駅まで彼女を見送りに行っています。午後４時２３分には帰宅しました。全体的に調子良さそうです。

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・１月３日㈮：この日はなんと自宅から一歩も出ていません(笑)。すごい(笑)。さすがエリート引きこもりの僕です。この日のSleepCycleを見ると，午前０時１５分には布団に入っていますが，寝ついたのは午前１時頃のようです。彼女が帰った途端に調子を崩すなんて，どんだけメンヘラなんだよと思ってしまいますが，まあ仕方ありません。これが現実です。寝つきが悪かったのですが，目覚めもよろしくなく，午前６時４０分頃には目が覚めてしまっています。

「寝つきが悪いのに朝早く目が覚めてしまった」という悪いパターンが起きています。

このパターンが現れたことで，この日は大きく調子を崩しているようです。ま，調子が良い日が続けば悪い日がやってくるので，仕方ないのですが。

（とはいえ，SleepCycleの睡眠点数は７６点／１００点と悪くありません。この結果は，SleepCycleがあてにならないことを示すと同時に，睡眠時間の長短が必ずしも睡眠の良し悪しを左右するものではないことも意味していると思います）

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・１月４日㈯：この日のことはよく覚えています。めちゃくちゃに災難な目に遭ったので(笑)。順に書きますね。この日のSleepCycleを見ると，午前１時２６分に布団に入っていて，就寝はかなり遅めです。布団に入った後，前日とは異なり，難なく寝つくことができています。朝の８時３０分頃までぐっすり眠っています（睡眠点数は７７点／１００点）。この日は午前１０時３分に自宅を出て，電車でイオンモールへ行って買い物を済ませ，その後，名古屋駅横のビックカメラにも寄り，その後，岐阜までラーメンを食べに行っています。岐阜に到着したのは午後１時５分でした。岐阜駅からバスで目当てのラーメン屋「稲葉家」まで行く予定だったのですが，この日が土曜日であることを失念し，平日と土曜日で時刻表が異なっていたせいで，予定よりも大幅に遅いバスに乗ることになり，そのせいで，昼営業の時間に間に合わず，見知らぬ岐阜の土地で昼ごはんも食べないまま途方に暮れることになりました。

空腹に耐えかねた僕は，歩いて「岐阜タンメン」のお店に向かい，なんとか昼食をとり，その後，目当てのラーメン屋の夜営業が始まるまでファミレスで時間をつぶし，午後６時に夜営業が始まったのを見計らって，お店に行き，ラーメンを食べることができました。

とはいえ，帰りのバスまで１時間以上が残されていました。なおかつ，夜には雨が降り出し，乗る予定のバス停も，道端にポツリとあるだけで，屋根なんて設置されていません。昼間は雨が降っていなかったので傘も持参していませんでした。僕は，雨の中，傘も持たずに，岐阜の見知らぬ土地に放り出されたのです。

運よく，ラーメン屋の向かい側に１００円ショップがあり，そこで傘を調達することができました。バスの時間までその１００円ショップで時間をつぶさせてもらい，やまない雨の中，バス停までトボトボ歩き，バスを待って帰りました。

バスで岐阜駅まで到着し，電車に乗って刈谷の自宅にたどり着いたのは午後９時３７分でした。傘も持たずに見知らぬ土地で冬の雨に対峙したのは，非常に大変でした。

そんな散々な思いをしてまで食べた，肝心のラーメンですが，味はまあ，普通でした(笑)。

僕は，「家系ラーメン」が好きで，おいしい家系ラーメン屋が近くにないものかと，いろいろと探し回っていて，その候補の１つが「稲葉家」でした。「稲葉家」は，かなり「吉村家」と血統的に近いらしく，ぜひとも食べてみたいと思っていました。

しかし，この「稲葉家」を食べてみて思ったのですが，どうやら，僕が好きなのは「家系ラーメン」ではなく，学生時代に慣れ親しんだ「武蔵家」の味のようです（こちら）。

「稲葉家」は，確かにおいしかったのですが，僕が求めている「家系ラーメン」とは違いました。それは結局，僕にとっての「家系ラーメン」が，武蔵家の味にほかならないからです。

「稲葉家」は，ネット情報によると，家系ラーメンの本流に近い味を提供してくれているらしいのですが，もし仮に，あの味が「本流」であれば，それは僕の好みにはあわなかったようです(笑)。

この事件にこりた僕は，遠出をしてまで，気になるお店に行くのは，なるべく控えようと思うようになりました(笑)。

「タイムズカーシェア」を利用し始めた今から振り返ると，カーシェアを使って車で行けばよかったなぁとつくづく思います(笑)。

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→今日はここまで

【今日経験したこと・経験して考えたこと（発症４０９日目）】

・今日できた仕事・勉強

今日は出勤しました。午前９時～午後６時３０分頃まで滞在しました。昨日に引き続き，『蹇蹇録』を読み，さきほど読み終わりました。

最後は，日清戦争の講和条約である下関条約を調印（１８８５年４月１７日）した直後の４月１９日に，フランス，ロシア，ドイツによる「三国干渉」がなされた場面について書かれています。三国干渉の結果，下関条約で獲得した遼東半島を返還したことは有名ですが，その経緯を，担当外務大臣張本人が，かなり思い切った口調で書いているのが，めちゃくちゃにおもしろかったです。

遼東半島返還を正当化している感があるのは否めませんが，まあ，それは仕方ないでしょう。地政学的に，ロシアが遼東半島の割譲を敵視するのは当然で，それを日本が予測するべきでしたが，目の前の連戦連勝に気がとられてしまったのですかねぇ。

・仕事・勉強以外に今日やったこと

特にありません！

【今日のうつ病】

昨晩は午後１１時４０分頃に布団に入りました。少し寝つきが悪かったような気がしますが，ほどなく寝つけました。朝は７時４５分に目が覚めました。体感としては，朝までぐっすり眠れたような気がするのですが（夜中に１度タイマーで切れたクーラーを再スタートさせるために目を覚ましましたが），睡眠点数は６１点／１００点です。調子も良いのですが，SleepCycleによると，あまり睡眠の質はよろしくなかったようです。

夏に入り，厳しい暑さが続くようになった後から，SleepCycleの点数が軒並み悪くなっています。暑さで睡眠に影響が出ているようです。熟睡感が主観的には存在しても，実際のところは暑さで疲労がとれていないのかもしれません。

調子を崩さないよう，くれぐれも無理はしないようにします。

あと，こちらで実践を宣言した「炎天下散歩」も，午後１時頃と午後４時頃の２度実践できました。

今日もブログ書けてよかった！

それではまた明日！

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※うつ病への負担を考慮し、「書き始めてから１時間くらいでアップする」という制限時間を設けています。