マインドフルネス

精神科の先生にマインドフルネスを勧められた。

意識を今この瞬間に集中させることらしい。
死にたい気持ちに囚われている時、マインドフルネスをすることで、死にたい気持ちから気を逸らせられる？みたいなことを言っていた。

教えてもらったように少しやってみたら、すぐに別のことが頭に浮かんできて難しい。
瞑想の本(ヴィパッサナー瞑想の教科書)も勧めてもらってAmazonで買ったけど、結構分厚くてなかなか進まない笑

幸いなことに最近は比較的元気だから、この機にマインドフルネスのやり方とか勉強してできるようにして辛くなった時にも使えるようにしたいな。
身につけるのはだいぶ難しそうだけど、コツコツ頑張ろう。