減量と適正階級

今月の全日本選手権まで残り2週間を切りまして
毎度の事減量を始めるのですが
自分は普段ならナチュラルで約58kgの
体重で試合はルースター級なので道着込みで
5.75kg（JBJJFルール）なので全裸で
55.5〜56.0kgの間だとクリアなわけで
約3キロの減量の計算

基本的にプロマッチを除いて柔術は
当日計量なので過度な減量はできません
なのでダイエットの範囲に留める必要があります

自分はわりかし基礎代謝も高く
運動の強度と頻度も高く1日の
消費カロリーも高いためそこまで無理して
ザ・減量飯みたいなご飯はあまり食べません
塩分と脂質だけ気にして炭水化物も
それなりに食べます単純なダイエットなら
炭水化物も抜きますが低血糖なりやすいし
試合で100%に近いポテンシャルを出すのが
目的なのでガス欠になる事は避けたい

以前までは暴飲暴食を繰り返し減量の際に
水抜きをするレベルだったのですが
水抜きすると体内のナトリウムの
バランスが崩れて足が攣ったり体が重く感じたり
などなどそれなりにリスクが大きいので
わりかし日々から節制して今では
脂肪を削る作業だけの減量で済んでます

減量せずにライトフェザーで出場する
方法もありますが自分自身骨格が
大きい方ではないので自分の周りや
トップの層をみてもフィジカルの差は
感じるのでやはりルースター級が
適正階級なのかなと感じています
減量大変だし階級上げたら？って人もいるけど
適正階級はそれぞれあるし人によって
筋肉量も大きく変わってきます
やっぱり大前提は自分が一番動ける階級で戦う事
結局戦うのは自分自身で自分の体です