調子いいな！と起きれる帰宅後ルーティン

おはよう、あるいはこんにちは、こんばんわ

どうも、焦げパンマンです。

焦げは最近、なんとなく体の調子が悪いな～と思っていたので夜のルーティンを変えました！

そしたら、睡眠の質がぐっと上がったり気持ち晴れやかな状態を保てているので、また乱れてきた時のために記録しておこうと思います。

帰宅後すぐ

大体仕事が終わると、ジムにいくため帰宅は9時頃です。

まずは、お風呂を沸かします。

お風呂に入るって結構大事なようですね

その①

今は冬というのもあり、お風呂を沸かすのに時間がかかります！

なので、その間に着替えたり洗い物を全部シンクに取り出します。

お弁当を2食分を用意している、シェイカー、水筒があるので洗い物が多くて大変です・・・・

それでも、時間がかかる時は、近くのドラッグストアに買い物に行きます。
行って帰ってくるとちょうどお湯が沸いていたりするんですよね～～

その➁

お風呂が沸けたら、湯舟に浸かります！

熱めのお湯が好きなので、41～43℃くらいのお湯に15～20分かな？

アニメを一本みたりします。

最近は、SPY family一択です。

アニメ『SPY×FAMILY』

その➂

湯舟からあがったら、スキンケアです！！！

今は男もスキンケアをする時代ですね！！！

まぁ食生活が荒れなければ問題なさそうですけどね！

スキンケア後は、プロテイン＆おにぎり🍙

今は筋肉を増やす時期なので、寝る前にも食事をとります。
（夜の炭水化物は太ります・・・）

ちなみに、MYルールで

お風呂あがったらスマホ禁止！

という風にしております。

なので、無言でプロテインとおにぎりを食べてます笑

その➃

（紙の）読書をします。

食休みがてら、本を読みます。

昔は本の虫でしたので、意外と性に合っていますね

気づく20分なんてこともざらです～

その➄

読書のあとは、たまっている洗い物をすべて洗います。

好きなこと（読書）をした後に、嫌いなこと（洗い物）をやるという戦法です。

この時間が一番嫌いです。
次は、寒い中布団からでなくてはいけない時かな・・・

そして、就寝

大体22時半～23時には就寝します。

朝は大体6時くらいには、起きるので・・・
（最近は寒くて、布団からでられない日々が続いてますが・・）

いかが、だったでしょうか！？

改めて、振り返ってみることも大事かなって思いました。

それでは、またね！！