自分の機嫌を良くする6つの方法

こんにちは！
今回のテーマは【自分の機嫌を良くする方法】についてです。

こんな悩みありませんか？

・どうしたらいつも機嫌よく前向きにいい気分で楽しく過ごせるの？
・子育てしていると思うようにはいかないし、夫は協力ないし、自分にもイライラして自己嫌悪。
など。出したらキリがないと思います。

そんな時、
少しでも自分で自分の機嫌がとれる方法を
まとめてみました。
セルフケア術として参考にしてみてください。


1. 小さな楽しみを見つける
日常の中で、自分が好きなことを少しでも取り入れるようにしましょう。例えば、好きな音楽を聴く、美味しいコーヒーを飲む、短い散歩をするなど、心地よい時間を作ることが大切です。
私は心がざわつく時は推しのDVDやYouTubeをみるようにしています。

2. 自分に優しくする

自分に対して厳しくしすぎず、失敗や不安を感じたときも、自分を責めずに優しく接するよう心がけましょう。私は毎日少しずつ成長している。「他人と比較するのではなく、昨日の自分と比較する。」などの自己肯定感を高める言葉を意識的に使うのも効果的です。


3. 感情を認める
自分が感じている感情を無理に抑え込もうとせず、受け入れることが大切です。時には、感情を書き出してみることで、心が軽くなることもあります。
喜怒哀楽のどれか紙に書くのオススメです。LINEなどで感情を言語化するだけでもすっきりします。


4.リラックスの時間を取る
瞑想や深呼吸、ヨガなど、リラックスできる活動を取り入れて、心を落ち着かせる時間を作りましょう。
私は528hzのYouTubeを流しながら過ごしていると鎮まりやすいです。そして眠くなります。


5.適度な運動をする
軽い運動は、ストレスを軽減し、気分を良くする効果があります。ウォーキングやストレッチでも十分です。


6. 感謝の気持ちを持つ
毎日、感謝できることをいくつか挙げてみると、ポジティブな気持ちが育ちます。小さなことでも感謝することで、心が穏やかになることがあります。
私はよく思うように掃除や料理ができないと機嫌が悪くなるので、最終的に『食べれたらよし、過ごせたらよし！無事に終わればそれでよし！』って思うようにしています。

他にも個人的には
・美味しくて自分の好きな食べ物を食べる
・自然を感じところにお出かけをする
などもオススメです＾＾

これらの方法を生活のルーティンに
少しずつでも取り入れると
自分の心の機嫌を少しずつ取り戻せて
より安定した精神状態を保てるようになります。

是非、試してみてください♪

最後まで
読んでいただきありがとうございました＾＾
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