みき@あなたの心に寄り添う看護師×カウンセラー

心を健康にするをモットーにnote発信中♪精神科看護師12年歴あり、パニック障害歴有5…

みき@あなたの心に寄り添う看護師×カウンセラー

心を健康にするをモットーにnote発信中♪精神科看護師12年歴あり、パニック障害歴有5ヶ月で社会復帰しました。11才6才4才のママ。九州育ち。読書好き (樺沢先生)。SnowMan推し。
  • 固定された記事

心と体の健康が最大の財産

はじめまして。こんにちは。 あなたの心に寄り添う看護師として活動している みきと申します。 2024年、noteを開始しました！ まず、自己紹介をさせてください。 私の活動理念は【心と体の健康が最大の財産】です。 普段は施設の看護師として利用者さまの看護を主にしています。 兼業としてオンラインで 心と体の健康に関する個別相談や情報発信をしています。 なぜ、看護師なのに今の活動をやろうと思ったか それにはきっかけがありました。 2021年に自律神経失調症とパニック障

みき@あなたの心に寄り…

    • 自分の機嫌を良くする6つの方法

      こんにちは！ 今回のテーマは【自分の機嫌を良くする方法】についてです。 こんな悩みありませんか？ ・どうしたらいつも機嫌よく前向きにいい気分で楽しく過ごせるの？ ・子育てしていると思うようにはいかないし、夫は協力ないし、自分にもイライラして自己嫌悪。 など。出したらキリがないと思います。 そんな時、 少しでも自分で自分の機嫌がとれる方法を まとめてみました。 セルフケア術として参考にしてみてください。 1. 小さな楽しみを見つける 日常の中で、自分が好きなことを少しで

      みき@あなたの心に寄り…

      • 実践済み！パニック発作時の５つの対処方法

        こんにちは！ 前回の記事では 私のパニック障害になった日から回復までについて記事に残しました。 今回は私が、実際に発作が起きた時に実践していた方法について残したいと思います。 発作が起きて苦しくてもできる方法です。 発作にも二種類あって突然来る発作と 何だか来そうだなと思っていてくる発作がありました。 特に発作が来そうだな！という時に実践すると効果的だった印象です。 1,水分をとるパニック発作が起きる時は交感神経がとても優位になっています。水分をとることで副交感神経が刺激さ

        みき@あなたの心に寄り…

        • 【パニック障害】一人で何もできなくなった日から回復までを語ります。

          こんにちは。 看護師兼カウンセラーの美樹です。 今回は私が2021年に苦しんだ 人生が変わってしまった パニック障害についてお話をしたいと思います。 Noteや自己紹介などで パニック障害になったことがあることは残しているのですが 今回は今パニック障害で苦しんでいる方や 家族にパニック障害の方が居てサポートをされている方 の希望や安心になれたらと思い、詳しく記事にしたいと思います。 この病気についても沢山の人に知っていただけたら嬉しいです。 発症した経緯から現在までをお話

          みき@あなたの心に寄り…
        • 固定された記事

        心と体の健康が最大の財産

        みき@あなたの心に寄り添う看護師×カウンセラー

          男性が相談しにくいと感じる４つの理由

          おはようございます。 暑い日が続いていますね。 今回は男性が 何故相談しにくいと感じるのかについて 話をしたいと思います。 一般的に男性が女性よりも相談しない傾向があると言われています。 ストレスを抱えてしまった時、ストレス管理のひとつである 家族や友人とコミュニケションを図ることができれば ストレスを軽くできたり、違う視点からの問題解決ができるのですが 人に話すことができず 一人で抱え込むことが男性には多いのです。 理由として 1. 社会的期待と役割: 多くの社会で

          みき@あなたの心に寄り…

          男性が相談しにくいと感じる４つの理由

          みき@あなたの心に寄り添う看護師×カウンセラー

          看護師のストレス原因7選

          こんにちは。 暑い日々が続いていて 体調を崩しやすい日々です。 みなさんは夏バテしていませんか？ 今回は看護師の悩みについて まとめたいと思います。 私は 看護師歴１５年目になりました。 現役でバリバリ夜勤をしている看護師がいる 一方、心を壊してしまい休職や退職をした方も多いのが現状です。 私自身も３年前にキャパオーバーを きっかけに退職した1人です。 どこに看護師は悩みや苦しみを抱えやすいのか。 この記事を読んで原因を分析してみてください。 1. 過重労働 ⚫︎長時間

          みき@あなたの心に寄り…

          看護師のストレス原因7選

          みき@あなたの心に寄り添う看護師×カウンセラー

          読み聞かせで感じて欲しかったこと【子育てエピソード】

          こんにちは。 今回は 子育てエピソードです。 先日、保護者の取り組みで 小学校に絵本の読み聞かせに行きました。 昔から当校ではあっていたのですが 私は今年初めて、部に入りました。 私の割り振りは 小学６年生と１年生。 我が子がいるところでした。 １年生は選びやすかったのですが ６年生にもなると本のチョイスに悩み、 図書館の方にも尋ねてみましたが ここらへんですかねーの返答。 悩んでチョイスしたのは 【食いしんぼうのこぶたのグーグー】 少し六年生には可愛すぎるかな？

          みき@あなたの心に寄り…

          読み聞かせで感じて欲しかったこと【子育てエピソード】

          みき@あなたの心に寄り添う看護師×カウンセラー

          パニック障害を知ってほしい！

          おはようございます。 今回は3年前に罹患した パニック障害について 記事を残しておこうと思います。 まず、パニック障害って知っていますか？ 最近ではよく芸能人が罹患して 休止や脱退などニュースになっていることがあったので 聞いたことある！ 程度の方もいらっしゃると思います。 私は職業柄、症状も治療法も知っていたのですぐ症状が出た時、心療内科を受診する選択肢がありました。 知らない人は迷い、苦しみ、抱えているのではないかと勝手に心配になってしまいます。 パニック障害と

          みき@あなたの心に寄り…

          パニック障害を知ってほしい！

          みき@あなたの心に寄り添う看護師×カウンセラー

          子育てがふとした瞬間、辛くなる。

          おはようございます。 新学期が始まり まだまだ慌ただしく過ごしています。 子供は沢山の幸せをくれますよね。 世の中のママは毎日、 楽しく子育てできていますか？ 私は、毎日はできていません(･_･; わけもわからないことで兄弟喧嘩、、 起床から就寝までタイムスケジュール、、 バタバタして仕事に行き 帰宅してからもバタバタ、、 心に余裕がない！ってこともありませんか？ 子育ては多くの喜びをもたらす一方で 非常に大きな負担を伴うこともあります。 季節の変わり目の気温差

          みき@あなたの心に寄り…

          子育てがふとした瞬間、辛くなる。

          みき@あなたの心に寄り添う看護師×カウンセラー

          人生を豊かにするとはどんなことか直接聴いてみた。【職場エピソード】

          こんばんは。 私は今は、施設看護師として勤務しています。 今日は1人の利用者さまとの会話の中で 感じたことがありました。 90代の女性の利用者さまに 『あなたの思う 人生を豊かにするとはどんなことですか？ 何ができたら 残りの時間が豊かになりますか？』 と真っ直ぐに聴いてみました。 これは私が単に自分の人生はどうしたら豊かになるのかなと考えていたからです。 そうね、、。と考え 最初にでた言葉が 『健康な身体。』 病気で悩むことなく 健康であるために食事や睡眠を規則正しく、

          みき@あなたの心に寄り…

          人生を豊かにするとはどんなことか直接聴いてみた。【職場エピソード】

          みき@あなたの心に寄り添う看護師×カウンセラー

          季節の変わり目は要注意！

          おはようございます☀︎ 我が家は 保育園の卒園式 小学校の春休み 新一年生の入学式と イベントづくしで 慌しく過ごしていました。 綺麗な桜、春を 満喫することができましたか？ 新しい年の始まりは、ワクワクすることや やる気で溢れることが多いですよね。 反面 心も身体も不安定になりやすい時期でもあります。 気温や湿度の変化 花粉やウイルスなどの影響により 免疫システムが弱まり 風邪やアレルギーの症状が出やすくなります。 人間は何かしらストレスを感じます。 結婚や出産など

          みき@あなたの心に寄り…

          季節の変わり目は要注意！

          みき@あなたの心に寄り添う看護師×カウンセラー

          【相談する】には沢山のメリットがある。〜私が1番伝えたいこと〜

          おはようございます。 肌寒さが残りますが 桜が咲き始め、春を少しずつ感じています。 今回は 私が最近伝えたい！と思ったエピソードがあったの でお話ししたいと思います。 適応障害やパニック障害など罹患したことがある人にとって 共感できる部分があるのではないかなと思います。 心にストレスを抱えてしまうと 気づいた時には 症状が出てしまいます。 睡眠がとれなくなったり 食欲がなくなったり。 この2点は特に出やすいです。 胃が痛くなったり 頭が痛くなったりと 身体のあらゆる

          みき@あなたの心に寄り…

          【相談する】には沢山のメリットがある。〜私が1番伝えたいこと〜

          みき@あなたの心に寄り添う看護師×カウンセラー

          受け止めることは前に進む一歩となる【長男エピソード】

          おはようございます。 今回は2月末に私が悩んだことについて 文章にしたいと思います。 長男のことです。 長男は去年の6月頃 授業中に吐き気を訴えるようになり 保健室で休んでいることがありました。 どこか身体が悪いのかと 病院にも行きましたが 大きな所見はなし。 友人関係で問題があるわけでもなく 放課後は数人と集まり 遊ぶこともできていました。 6月だったので夏休みにすぐ入り 一時期のストレスとして 様子をみていました。 新学期が始まり 学校には行くものの 授業は

          みき@あなたの心に寄り…

          受け止めることは前に進む一歩となる【長男エピソード】

          みき@あなたの心に寄り添う看護師×カウンセラー

          【不安】を感じても大丈夫。倒せます。

          おはようございます＾＾ 今回は【不安】について 書きたいと思います。 今、振り返ると 私は、幼い頃から心配症で 不安を抱えやすい性格でした。 『死んだらどうなるんだろう』 『もし歩いていて車が追突してきたらどうしよう』 常にこんなことを考えていた小学生時代。 学生時代は 友人や彼氏との関係性でも 『〇〇思われたらどうしよう』 『嫌われたらどうしよう』 でした。 社会人になれば 仕事に責任がついてきます。 『失敗したらどうしよう』 『先輩達の足を引っ張ったらどうしよう』

          みき@あなたの心に寄り…

          【不安】を感じても大丈夫。倒せます。

          みき@あなたの心に寄り添う看護師×カウンセラー

          自分を無視したことを後悔しました。【パニック障害エピソード】

          こんにちは！ 今回はプロフィールになどに書いている 私の過去について少し深掘りして 書きたいと思います。 私は2021年に パニック障害 自律神経失調症に罹患しました。 当時の私は精神科看護師として 10年程働いていました。 なので その時の素直な気持ちは 『私が病気なんてなるはずがない。ましてや精神科看護師で知識もあるのに。』 です。 どう思いますか？ まさに変なプライドの塊です（恥） 今は客観的に振り返れていますが 当時は罹患したことを全否定。 そんなはずはな

          みき@あなたの心に寄り…

          自分を無視したことを後悔しました。【パニック障害エピソード】

          みき@あなたの心に寄り添う看護師×カウンセラー

          感謝の気持ちは心と身体のエネルギーを高める【日常エピソード】

          おはようございます☀ ハッピーバレンタインですね＾＾ 今回は 看護師の仕事で出勤している際に 感じたことがあったので それについて発信したいと思います。 利用者様でもうすぐ99歳の女性の方です。 その日はリハビリだったため 私が車でクリニックまで送迎をしました。 普段は車椅子で生活されているのですが 私が用事を済ませ 迎えに行ったときに歩行器で歩く練習をされていました。 リハビリの先生が横に付き添われています。 普段車椅子で過ごされている様子しか見ていなかったので 偶

          みき@あなたの心に寄り…

          感謝の気持ちは心と身体のエネルギーを高める【日常エピソード】

          みき@あなたの心に寄り添う看護師×カウンセラー