完璧主義ではなく完了主義にしてみよう！

現代社会では、完璧主義が美徳とされることが多いですが、実際にはそれが私たちの心や生活にどれほどのストレスをもたらしているかを考えると、少し立ち止まってみる必要があります。

完璧を追求するあまり、行動を起こせずにいることはありませんか？

そこで提案したいのが「完了主義」です。

完了主義は、物事を完璧に仕上げることよりも、まずはやり遂げることを重視する考え方です。

この記事では、完了主義のメリットや実践方法についてお伝えします。

完璧主義の落とし穴

完璧主義は、目標を達成するための強い意欲を持つことから始まりますが、その一方で、以下のようなデメリットも存在します。

1. 行動の遅れ

完璧を求めるあまり、行動を起こすことができず、結果的に何も達成できないことが多いです。


2. 自己評価の低下

完璧にできなかった場合、自分を責めることが多く、自己評価が下がります。


3. ストレスの増加

常に高い基準を求めることで、精神的なストレスが蓄積されます。


4. 人間関係の悪化

他人にも完璧を求めることで、周囲との関係がぎくしゃくすることがあります。

完了主義のメリット

完了主義は、物事を「完了」させることに焦点を当てるため、以下のようなメリットがあります。

1. 行動を促進

完璧を求めるのではなく、まずはやり遂げることを重視するため、行動を起こしやすくなります。


2. 自己肯定感の向上

完了したことに対して自分を評価することで、自己肯定感が高まります。


3. ストレスの軽減

完璧を求めないことで、精神的な負担が軽減され、リラックスした状態で物事に取り組むことができます。


4. 柔軟性の向上

完了主義は、状況に応じて柔軟に対応することを促進します。これにより、変化に対する適応力が高まります。

完了主義を実践するためのステップ

完了主義を実践するためには、以下の5つを試してみてください。

1. 目標を明確にする

まずは、達成したい目標を明確に設定しましょう。
具体的で現実的な目標を立てることで、行動に移しやすくなります。


2. 小さなステップに分ける

大きな目標を小さなステップに分けることで、達成感を得やすくなります。
小さな成功体験が積み重なることで、モチベーションが高まります。


3. 完璧を求めない

完了主義では、完璧を求めるのではなく、まずはやり遂げることを重視しましょう。
失敗や不完全さを受け入れ、次に進むことが大切です。


4. 自己評価を見直す

完了したことに対して自分を評価する習慣をつけましょう。
小さな成功でも、自分を褒めることで自己肯定感が高まります。


5. フィードバックを受け入れる

他人からのフィードバックを受け入れることで、自分の成長につなげることができます。
完璧を求めず、改善点を見つけることが重要です。

まとめ

完璧主義は、私たちの行動を制限し、ストレスを増加させる要因となることがあります。

一方で、完了主義は、行動を促進し、自己肯定感を高めるための有効なアプローチです。

完了主義を実践することで、より充実したライフスタイルを手に入れることができるでしょう。

完璧を求めるのではなく、まずはやり遂げることを楽しんでみてください。

あなたの人生がより豊かになることを願っています。