ニキビ跡、食べるだけで...？
こんにちはソウです。
今回はニキビ跡の改善方法についてご紹介します。
思春期は終わってニキビの
腫れ
赤み
は無くなったけど、
このニキビ跡がひどいって人〜？
特に２０代前半の方、多いんじゃないでしょうか？
僕も思春期に聞いは卒業して、目立ったニキビはないものの
ゴツゴツのみかんみたいな肌に悩まされていました。
「こんな肌モテるわけない」、そう感じていました。
メンズメイクで誤魔化しても、結局ニキビ跡ってばれちゃう
「あ〜、せっかく赤ニキビ治したのに〜」
そんなみんなに朗報です。
思春期ニキビの後のニキビ跡に悩む２０代
ニキビ跡放置していた３０歳以上の方
それそろそろ治して美肌目指しませんか
周りからの目、絶対に変わります。
目次
なんでニキビ跡できる？
肌再生のメカニズム
食事で治す最強改善
ニキビ跡超おすすめ成分
最後に（超重要）
なんでニキビ跡できる？
ニキビ跡の種類は主に3種類あります
１色素沈着
２クレーター
３赤ニキビ跡
１色素沈着
繰り返しのニキビの発生によって、肌の組織がダメージを受け、
メラノサイトが活性化して大量のメラニンを生成します。
このメラニンが肌に蓄積されてできるシミが「炎症後色素沈着」と呼ばれ、ニキビ跡の原因となります。
２クレーター
肌のターンオーバーの乱れ：ニキビの炎症によって肌のターンオーバーが乱れると、
肌が元の状態に戻るまでに時間がかかり、跡が残る場合があります。
３赤ニキビ跡
ニキビ自体は治り、盛り上がりはないのですが、肌に赤みが残ってしまった状態です。
ニキビの炎症により肌がダメージを受けると、修復するために毛細血管がたくさん作られます。
そのたくさんの毛細血管を流れる血液が、皮膚に赤みを出してしまうのです。
炎症によって肌がダメージを受けて薄くなっているため、赤みが目立ちます。
みんなはどんなニキビ跡で悩んでる？
僕は肌のクレーターに悩まされていました。
１色素沈着３赤ニキビ跡はスキンケアや美容液で治るけど、
[２クレーターって本当に治らない]
どうやってクレーターって治すの？
結論
『食事でのケア（インナーケア）』
具体的なケアの前に、肌再生のメカニズム理解してください。
コレからすればいいケアがわかるはずです
２肌再生のメカニズム
「肌の再生（ターンオーバー）」
この言葉を聞いたことがある人は多いでしょう。
ニキビ跡を治すにはこのターンオーバーを極める必要があります。
じゃあまず、肌の再生（ターンオーバー）とは？
この肌の断面を見てわかる通り、
肌は何層かに分かれています。
そしてこの層は下から時間をかけて、
どんどん肌の表面に押し上げられていきます。
つまり、新しく作られた肌細胞は時間をかけて、
肌の表面にくるようサイクルします。
新しく肌細胞ができてから肌の表面にくるまで
一般的には２８日かかると言われています。
しかしこれはあくまで正常な肌の場合です。
ニキビ跡い悩む人は基本的にこのサイクルが
正常に行われていないことが多いです。
ニキビ跡は繰り返すニキビで肌の細胞が傷ついてできます。
なので、肌の奥に傷ができてしまいます。
美容液、化粧水で肌の表面の層にある
ニキビは改善することは可能ですが。
肌の奥にできたニキビ跡は美容液などのスキンケア
では改善は不可能です。
美容液などの化粧品はまず、
そこまで奥の肌の層に届けるように作られていません。
なので、スキンケアでニキビケアは予防できるものの
改善することはできません。
「じゃあどうすればいいいの〜」
「ニキビ跡は治らないの？」
大丈夫です、改善することできます。
先ほど伝えたように、
ターンオーバーを極めれば
肌の奥にできたニキビ跡も表面に押し出して消せます。
３.食事で治す最強改善
ニキビ跡を治すには
ターンオーバーで肌の再生を促すことが重要。
つまり、ターンオーバーを助けるケアをしてあげれば
しっかりと肌再生のサイクルは作られ、肌は生まれ変わる。
そこで試して欲しいのが食事（インナーケア）
「食べ物で変わるの？」
「なんかめんどくさそう」
確かに思いますよね？
でも、僕がこの方法に出会ってから
ニキビ跡は少しずつ良くなり、今では美肌に近づいてます
さらに、ニキビ自体できない肌質になります。
「ほんとかよ」
「そんな簡単に行くわけない」
僕も結果が出るまでそう感じ出ましたが
今となっては、この食事のケアが欠かせません。
具体的に食事がなぜターンオーバーに効果的かご紹介します
まず人間の体、できているのは食事があるからです
食事なしでは栄養素を吸収できず活動できません
それは肌も同じです。
肌も栄養を与えないとしっかりと肌の再生サイクルが行われません
しかも肌は老廃物が溜まりやすく、肌も荒れやすいです。
そんな肌にしっかりとした栄養を与えないと
肌のサイクルは正常化しません。
コレがあなたがニキビ跡に悩む原因です。
じゃあ具体的にどんな食事でどんな栄養素を取ればいいの？
もちろんお分かりの通り
ハンバーガーやフライドポテトなどのジャンキーなものは
肌の再生を促すどころか止めてしまいます。
しっかりとした栄養素理解することでニキビ跡治ります。
まず、とって欲しい栄養素ご紹介します。
こう見るととても多いように感じますが
実はコレら全て毎日私たちが簡単にとることが可能な栄養素です。
健康的な食生活をしている人は意識しないでも
この栄養素全てとっています。
ニキビ跡治らない人、少しだけこの栄養素意識してとってみましょう
「じゃあ具体的に何を食べればいいの？」
今回、それぞれの栄養素がたくさん含まれる食材まとめました。
この食材を一日一つずつでも食事に取り入れることができれば
肌再生のサイクルは整うこと間違いなし。
どうですか？
周りにある食べ物ばかりですよね？
なので食事で肌質変えることは
実はそんなに難しいことではありません
しっかりと、この栄養素ひとつずつさえとっていれば、
あなたの肌質は確実に変わるでしょう。
４.ニキビ跡超おすすめ成分
忙しくてなかなか栄養が充実した食事できない人、
「コレだけはとって」
成分、栄養素いっぱいあるけど、
コレだけはとってほしい成分あります。
それは
「ビタミンA」
ターンオーバー促進で有名なビタミンA
時間がないけど、ニキビ跡直して美肌目指したい人
コレだけでもとってみて。
特に
にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、ブロッコリー、赤ピーマン
コレら全てβカロテンという栄養素が含まれていて
体内でビタミンAに変換されるから
ターンオーバーでニキビ跡治すのは最高の食材だね
ここで豆知識
実はビタミンAやβカロテンを含む食材は
脂溶性ビタミンのため
油と一緒に調理すると吸収率上がるから試してみて。
５. 最後に
どうでしたか？
ニキビ跡、内側から変えるイメージ湧きましたか？
確かにスキンケアめっちゃ大事です。
でも、今あるニキビ跡スキンケアだけでは難しい
さっきも言ったけど、
スキンケアは肌の奥には効かないから、予防がメイン
だからこそ内側から変えるケアが大事
奥もコレに気づくまでニキビ全然治りませんでした。
ニキビケアは
インナーケア×スキンケア
コレだけは知っておいて。
僕はただみんなにニキビ消してモテて欲しい
モテてモテて人生楽しんでほしい
自慢じゃないけど
僕半年でニキビ消してモテ肌ゲットしました
今までずっと女子からは冷たい視線
彼女なんてできたこともなかった。
でも気づいた。
この肌のままじゃモテなんて不可能だと
そこでニキビケアの本質を学んで実践した。
今では学部一のイケメンとまで言われるほどに
そう。
実は他にも隠れイケメンいるはずです
何歳になってもその素顔
解き放てていないだけかもしれません
それマジで勿体無いです。
そんな隠れイケメンさん
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ニキビケア情報載せてます。
期間限定もあるから
是非一瞬覗いてみてね
コレからモテるのは君たちだ。
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