#117　膝のケガである鵞足炎とは

ランニングやサッカー、
バスケなど走ることが多いスポーツで
膝を捻ったわけでないのにも関わらず、
膝の内側に痛みを感じたことがある方は
多いのではないでしょうか？

このような方々で膝の内側の痛みの場合、
鵞足炎という病態かもしれません。

運動する方は聞いたこと
あるかもしれませんが、
一般の方はそうでないかもしれません。

鵞足炎の鵞足とは、膝の内側に
位置する特定の部位になり、
太もも裏にある半腱様筋、
太もも内側にある薄筋、
太もも前面にある縫工筋の
3つの筋肉の腱が脛骨（すねの骨）に
付着しています。

筋がついている部位が
鵞鳥（ガチョウ）の足のように
見えることから鵞足と名付けられました。

鵞足には、摩擦を軽減する
クッションとして機能する
小さなゼリー状の袋である
鵞足滑液包があります。

鵞足炎は、ランニングやジャンプ動作など
膝の屈伸や股関節の内転動作による
摩擦が繰り返されて、
鵞足の腱付着部、あるいは鵞足滑液包が
炎症を起こし痛みが出てしまうこと
をいいます。

鵞足炎の痛みは、
膝の内側や少し後ろの部分で感じる痛み、
突っ張り感、炎症症状が
主なものになります。

走るときに接地する時に
鋭い痛みを感じたり、
膝を曲げ伸ばす際に引っかかるような
違和感があったり、
サッカーですとインサイドキックの時に
痛みを訴えることがあります。

初期症状では、運動は行うことが
できますが、ひどくなってしまうと
スポーツや運動の中止が必要に
なってしまいます。

鵞足炎は主にオーバーユースで
起こりやすかったりします。

鵞足を構成する半腱様筋、薄筋、縫工筋の
疲労が蓄積してしまい、硬くなってしまうと
摩擦が起きやすくなり炎症に
なりやすくなります。

加えて、もともとX脚気味の方も
鵞足炎になりやすい傾向がございます。

X脚に関しましては、こちらの投稿も参照していただけると幸いです。

鵞足炎に対するアプローチとしましては、
炎症症状による痛みがある場合は、
アイシングや安静が必要になります。

鵞足を構成する3つの筋肉に硬さなどが
みられるようでしたらストレッチや
マッサージなどの施術が必要になります。

X脚から鵞足炎になっている可能性がある
場合は、中殿筋などのトレーニングが
必要になります。

もし下半身や骨盤などの
アライメント不良があるようでしたら
アライメントの調整も必要になってくるかと思います。

膝周囲に出るケガや病態は、
上下にある股関節や足関節に
なんらかの問題がある可能性が
ございますので、
現在鵞足炎に悩まれておられなくても
ご自身の身体に目を向けていただければ
幸いです。