#36　冷えは万病のもと！

寒さも深まりまして、
少しずつ暖かさを迎える
季節になってきておりますが、
ここで気になるのが『冷え性』です。

冷えは万病のもととよく言われますが
思っているよりも大きな影響を
与えてしまいます。

冷えにより血行・血流が
悪くなってしまうことで
手足の冷えや腰痛、肩こり、
寝起きの悪さ、倦怠感、
生理不順、便通異常、
自律神経の乱れ、食欲不振など
多岐にわたる症状が出てきて
しまいます。

最近では、眼の病気なども
冷えが原因のひとつであると
言われることもあります。

原因としましては

・筋力低下
・基礎代謝低下
・食生活
・鉄分不足
・ストレス
・自律神経の乱れ
・喫煙
・身体の歪み

などが挙げられます。

近年では男性も女性も筋肉量の低下が
気になってきています。

筋肉量が少ないと、
体内の熱を多く作ることが
できなくなります。

また血流が悪くなるため熱を
身体全体にうまく運べなくなります。

体内の熱の約6割は筋肉によって作られると言われております。

大きな筋肉は下半身に
集まっておりますので
下半身の筋肉に定期的に
刺激を与えていくことが
大切になってきます。

筋肉への刺激は、
筋トレがメインの方法ではなく
ラジオ体操やウォーキング、
階段の上り下りなど
日常生活を工夫していただくことで
対応できますので、
ご自身の生活スタイルに合った
方法を見つけていただけると幸いです。