#130　主動筋と補助動筋のお話③

私たちは、日常生活やスポーツ
などを行っていく上で、
たくさんの筋肉を使っています。

人には何個の筋肉があると思いますか？

人の筋肉は、筋肉は640個と
言われています。

筋肉には２通りありまして、
自分の意志で動かせる筋肉を骨格筋といい、
全体の筋肉の約40%になります。

残りは、自分の意志
で動かせない筋肉となりまして、
ここには心筋と平滑筋がございます。

普段、身体を動かすために使っている
筋肉は骨格筋になります。

骨格筋で身体を動かすときに、
その動きを行うために
主に働く筋肉は主動筋と呼ばれ、
補助的に働く筋肉は補助動筋と呼ばれます。

今まで多くの方を施術を
させていただいておりますが、
主動筋（メイン）と補助動筋（サブ）の
逆転現象が起きてしまっている方や
主動筋の中でもバランス悪く使われている方を多く見てきました。

メインはメインの働きを、
サブはサブの働きをさせてあげることが、
ケガをしないためには大切になります。

ここでは、手関節の主動筋・補助動筋を
綴っていきたいと思います。

主動筋をメイン、
補助動筋をサブとしていきます。

手関節の関節運動には
・掌屈（屈曲）
・背屈（伸展）
・撓屈（外転）
・尺屈（内転）
があります。

・掌屈（屈曲）
メイン：橈側手根屈筋、長掌筋、
尺側手根屈筋
サブ：浅指屈筋、深指屈筋、長母指屈筋、
長母指外転筋

・背屈（伸展）
メイン：長橈側手根伸筋、短橈側手根伸筋、尺側手根伸筋
サブ：総指伸筋、示指伸筋、小指伸筋、
長母指伸筋

・撓屈（外転）
メイン：長橈側手根伸筋、短橈側手根伸筋
サブ：橈側手根屈筋、長母指伸筋、
短母指伸筋、長母指外転筋

・尺屈（内転）
メイン：尺側手根屈筋、尺側手根伸筋

手関節（橈骨手根関節）は
顆状関節という関節に分類されます。

顆状関節とは一方の骨の凸面が楕円状、
対となる骨の凹面が楕円状になっていて、
この二つがお互いにはまり込む関節
のことをいいます。

準備体操などで手首を
ぐるぐる回したりすることがありますが、
上記の4つの動きを組み合わせることで
ぐるぐる回す円運動が
可能になっております。

上記の4つの動きの中でも、背屈（伸展）の可動域が制限されてしまいますと
肘関節や肩関節にまで影響が
及んでしまうことがありますので、
注意が必要になります。

主に手関節を動かす筋肉たちは、肘関節に
関わる上腕骨から始まっておりますので、
手関節と肘関節は密接な関係があります。

手関節が動かしにくい場合は、
肘関節周りの筋肉から
硬くなっていることがありますので、
マッサージやストレッチなどを
行っていただけると幸いです。