早起きできない人必見！！

おはようございます。
今日は色々な工夫をした結果やっと早起きができたので、
何を工夫したのか備忘録として投稿します。

以前の投稿でも書いたのですが、夏の間は愛猫が毎朝４時に起こしにきてくれていたんです。
でも猫も秋冬になると寒くなって、起こしにくるのが６時になりました。

来年から新しいことが始まる私は、どうしても４時から４時半に起きないといけないので、今のうちから習慣づけようと思い、目覚まし時計のセットとスマホのアラームを４時から１５分ごとにセットしているのですが、何せ耳が聞こえづらいので、全然効果がないんです。遠くの方で音は聞こえるんですが、どうしても眠気が勝ってしまう。
アラームだけが虚しく鳴り響いています。

「どうして夏は起きれたんだろう」とずっと２週間ほど悩んでいました。
元々起立性調整の弱さと、普段から脈が低いこと（通常でも50くらい）、末端冷え性、自律神経失調症も少々あるので絶対その影響だろうと思っていたんです。

今日は一つずつ何を工夫したのか書いていきます。
①寝る前に布団乾燥機で布団を温める⇨就寝の瞬間はとてもあったかいけど目覚める頃は体が冷えていて目覚めも悪い

家族に買ってもらって感謝

②電気湯たんぽを使って寝る＋①⇨電気湯たんぽがある部分は暖かいけど末端冷え性なので足は冷たいまま。早く起きれなかった。

電気湯たんぽは友人からのプレゼント。便利！

③電気毛布＋①+②⇨電気毛布はつけっぱなしをすると低温火傷になっていまうので就寝時だけは暖かくなるけど、起床時は冷え冷え。

火傷に気をつけながら

④靴下とレッグウォーマーを履いて寝る+①・②・③⇨ちょっと良いかも・・でも早く起きられない。

あったかい

⑤寝る前に水分多めにとる+①・②・③・④⇨さらに効果出てきそう！

トイレが気になるけどやってみた

⑥電気湯たんぽを心臓がある胸周辺に抱えて寝る+①・②・③・④・⑤

意外とあったかい

⑦足を高くして寝る＋①〜⑥

病院で働いていた時患者さんにしてたやつ

・・・ついに！４時に起きることができました✨
そして愛猫はすやすや・・

これは寝る前に準備することがたくさんで大変です・・💦
でも気持ちよくスッキリ、イライラもストレスもなく起きることができました！なのでこうやってすぐにnoteを書くことができました✏️

これまで、朝が起きれなくて悩んでいて、ネットで調べまくっていたけどどれも効果がなかった、、
もうこの際全部組み合わせてみよう！と思って挑戦してみたら、効果がありました✨

準備が大変だけど、その分便利なものやおしゃれなものを揃えてみようかなって思う気になってきました✨
今後は腹巻を巻いてみよう、、と考えています。

私と同じように「朝早くおきたい気持ちがあるのに、起きられない」人、規律性調整障害、起立性低血圧、脈が元々低い、冷え性、、の人などはぜひ試してみてください！
決して「やる気がない」わけじゃないですもんね！
おきたい気持ちはあるのに、体や脳が言うことを聞かない・・めちゃくちゃその気持ちわかります！

「こんな方法も良いですよ！」というアドバイスをお持ちの方がいらっしゃったらやってみたいと思います！ぜひコメントください♪