[body]エクササイズコーチに約5ヶ月通ってわかったこと

概要

コロナ禍での運動不足解消と筋力アップを目的にパーソナルトレーニングを検討している中で圧倒的に安いパーソナルトレーニングがあったので通ってみました。

TheExerciseCoarch（エクササイズコーチ）とは
トレーニングマシン主導型のパーソナルトレーニングで１回20分、自分に合った負荷調整をしてくれるので怪我のリスクも低く、安価で安全、効率的なトレーニングです。
エクササイズコーチHP

利用したコース
individualのdayプラン（月４回）※現在は設定なし

トレーニング内容

1.マシンの設定
初回はマシンの設定を実施。自分のMAX出力と50％出力を種目毎に設定。これが基準となり、その後のトレーニングの負荷が決まります。１台のマシンで複数の種目ができ、私が実際に利用したのは下記のものでした。
脚：レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール
腹：アブドミナル
背中：プルダウン、バックエクステンション
胸：チェストプレス（ワイド、ナロー）
腕：オーバーヘッドプレス

2.マシントレーニング
押す力だけでなく押されるのに抵抗する力も鍛えられるのが特徴。１種目につき6〜8回、常に一定の負荷のものや、押す力は段々軽くなるが押される方が重く長くなるものなどいくつかバリエーションがあり、トレーナーが状況見ながらコースを設定する。１回目は楽だったものも休憩なしで連続すると８回目にはけっこうな負荷を感じたりする。負荷は１で決めたものを基準に前回の状況踏まえて上がったり下がったり自動調整される。

良かった点

1.１回30分でウエアも靴も全てレンタルできるので手軽
１回のトレーニングは着替え含めても30分程度。持ち物も特になく、予約も直前で変更できたりするので、とても手軽に行くことができました。

2.一般のジムでは鍛えづらい抵抗する筋肉を鍛えられる
一般のジムのマシンとは違いマシンが負荷を決めて動くので、マシンが押してくる力に抵抗するメニューも受けられることができ、一般のジムでは鍛えにくい部分の筋肉も鍛えられます。

3.食事のアドバイスなども受けられる
会員サイトにはダイエットにおすすめの食材の一覧があったり、トレーナーに食事のアドバイスを求めることができます。

悪かった点

1.サボろうと思えばサボれてしまう
自分の力で持ち上げなくてもマシンは自動で動くので、極端に言えば力入れてなくても完了するし、前回の強度を基に今回の強度が決まるので、毎回前回の強度を超えないようにやるとどんどん楽な強度にすることができてしまいます。

2.トレーナーの知識はほどほど
メニューはマシンが決めることもあり、トレーナーというよりも応援者という側面が強い印象でした。なのでトレーニングの知識はそこまで必要ないこともあり、他のパーソナルジムのトレーナーほど鍛えた身体のトレーナーは少なそうな印象でした。

最後に

Execisecoarchは以下のような人が向いてそうな気がしました。
・手軽にパーソナルトレーニングを受けたい人
・自分だけでも追い込むことはできるが、サポートが欲しい人