奈マ道17：残り1ヶ月！

『奈良マラソンへの道　17』
本日のトレーニング
走行距離：20ｋｍ　時間：118分
平均ペース：5:55/km

しばらく離れていたマラソンを再開して、12月の奈良マラソンで4時間30分を切ることを目標に、日々トレーニングに励んでいます。（自己ベスト2019：大阪マラソン：4時間56分）

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先日、ラストスパートに向けた具体的な目標メニューを1ヶ月分立ててみました。その前に、今日のトレーニングについて少しお話しします。

今日は、きつめの20キロ走を6:00/kmのペースで行いました。これまでは、距離や速度をあまり意識せず走っていたので、6分ペースでの20キロ走を前に少し気持ちが重たく感じました。

なんせ、私はしんどいのが苦手なので、こうして自分で設定した目標に少しげんなりしてしまうことも。昨日は22時には寝て「明日の朝は6時に起きよう！」と思っていたのですが、朝になっても気が乗らず、二度寝してしまい、結局7時半に起床。それでもなんとか顔を洗いながら、「このままじゃダメだ！」と自分に言い聞かせ、20キロを6分ペースで走ることにしました。ただ、内心では「無理ならペースを落とそう」という甘えもどこかにあって…。

いざ走り始めると、最初はしんどさがありましたが、5キロ、10キロと進むにつれて、「意外と6分ペースでも走れるなぁ！」と感じる瞬間が。少しずつ今までの練習の成果が出てきているのかなと思い、嬉しくなりました。そして、残り3キロあたりで疲労が出てペースが少し落ちたものの、なんとか目標通り6分ペースで完走できました！

しかし、帰宅後の疲労感がすごくて、何もやる気が起きず…。「よし！ノートを書こう！」という意欲も湧かず、「今日は何を書けばいいんだろう」とダウン気味に。この原因として、今月の目標設定が少しハードすぎたのかもしれないと感じています。

具体的には、30キロを6:15ペース、20キロを5:50ペース、そして40キロ走を6:15ペースで設定しましたが、先のメニューを見て少し気が重たくなってしまったのかも。

先月、4時間30分を切れたらご褒美として新しいガーミンを購入すると決めたことで、やる気が増したのは確かですが、少し力みすぎている気もします。元々私は、マラソンは「走る瞑想」を意識して始めたものでした。そこで、今月の目標を少し緩め、初心に戻って「走る瞑想」を意識しながら練習に臨もうかと思います。

最後まで読んでくださってありがとうございました。次回もぜひ気軽にお立ち寄りください！